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♟推拿伎俩

腿脚酸胀怎么办 16大穴位资助你瘦腿解乏

一天的工作进修竣事了，不少人除了腰酸背痛，腿脚也会酸胀。长此以往，腿部的代谢和轮回会受影响，严峻的甚至泛起浮肿和肌肉松懈。通过对腿部的推拿，能避免上述题目，除了缓解疲惫，还能瘦腿美容。

腿部推拿可以选择那些穴位呢?

承扶穴：位于臀下横纹的中点，推拿此穴有瘦腿收臀的结果。

无名穴：位于大腿内侧中点，推拿此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。

血海穴：伸直腿，膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指并拢)就是。推拿此穴，除了能防治小腿浮肿，推拿左腿的血海穴对缓解女性痛经也有用。

委中穴：位于?窝正中，推拿此穴有促进小腿代谢的结果。

承山穴：微垫脚尖，小腿后侧肌肉隆起的尾端处即为承山穴。推拿此穴能促进代谢，缓解腿部疲惫和浮肿。

三阴交：位于内踝极点向上四指宽处(食指、中指、无名指、小指并拢)，推拿该穴能改善肝肾性能，消除小腿浮肿。

解溪穴：位于小腿与足背接壤处的横纹中央凹陷处，推拿此穴能缓解腿部浮肿和发冷。

太溪穴：位于内踝中央凹陷处，推拿该穴有收紧脚踝、瘦腿及防治体寒的结果。

涌泉穴：位于脚底心“人”字纹的相交凹陷处。推拿此穴能调解植物神经，除了能消除腿部水肿，还能苏醒思想、防治眩晕。

伏兔穴：穴点位置：当你两手天然下垂，你的中指恰恰落在伏兔穴上。按一下，是不是有点酸痛的感受?多按按伏兔穴，对你的大腿肥胖有很好的改善感化，分外是大腿前侧的肥肉。别的伏兔穴还能止腰痛和膝冷。每次维持5秒，天天对峙十分钟。

风市穴：-位于大腿外侧，详细的做法大家可以仍旧站立起来，连结立正的姿势，中指间触到的处所就是风市穴。

悬钟穴：在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一路的宽度)，一样平常4指宽就足够，有凹陷的处所。

足三里：穴点位置：在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。足三里这个穴位很神奇，传统中医以为可以或许促进肠胃蠕动，可是它还能美化小腿曲线，只要天天按十分钟，对峙几天，你就会发明你的小腿从膝盖往下很顺溜。注重来月经时不要按足三里。

风池穴：风池穴是足少阳胆经的穴位。推拿此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲惫。要领：连结身体正派，两手拇指划分置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形滚动按揉穴位1分钟，可感应此处有显著的酸胀感，重复5次。

百会穴：推拿此穴可以提神醒脑、升举阳气。要领：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30 秒，同时可做柔柔和缓的环形按揉，重复5次。

太阳穴：推拿此处不仅提神还可缓解头痛。要领：用双手拇指或食指划分置于两侧太阳穴，柔柔和缓地环形滚动，持续 30秒。

推拿最好在入浴后进行，此时人体血液轮回畅通，推拿结果更佳。每个穴位按压3—5秒后放松再按，如斯每次持续3—5分钟。推拿后喝一杯温开水，以增进排毒。

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♟秋季养生要领

都说“秋乏蛰伏”，其实睡觉本是一件很惬意的事变，但对于那些一打打盹就抠工资的上班族来说，怎样改善秋乏征象，这往往是一个很是主要的题目。那么怎样改善秋乏呢?专家为大家支支招。

秋日，人还轻易口渴干燥，应该恰当增补水分，避免秋燥带来的不适。专家夸大，白露今后，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是*阴阳代谢泛起阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生解乏，应以精力情志、饮食起居、运动磨炼、皆以养收为原则。

精力保养：要做到心田和平，神态安宁，表情舒畅，切忌悲忧伤感，纵然碰到伤感的事，也应自动予以排遣，以避肃杀之气，同时还应收敛神情，以顺应秋日容平之气。

起居保养：天高气爽，应最先“早卧早起，与鸡具兴”早卧以适应阳气收敛，早起为使肺气得以伸展，且防收敛得过分。中秋虽有冷风时至，但天色转变无常，纵然在统一地域也会泛起“一天有四序，十里不同天”的情形。因而着衣不宜太多，不然会影响机体对气候转冷的顺应能力，变天则易受凉伤风。

饮食保养：秋日宜收不宜散，以是要只管少吃葱、姜等辛味之品，恰当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、防秋燥，像莲子百合煲、银耳枸杞莲子大枣汤、薏苡仁菱角粥等，都很相宜。以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可恰当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津。从养生角度讲,相宜多吃一点滋阴润肺的食品,如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。此外，白露时节也适合喝粥，别的，白露时节天色转凉，西瓜、冷饮等不克不及随意吃了。有哮喘病史的人群此时应少吃或不吃鱼虾海鲜。

运动保养：秋季，是开展种种运动磨炼的大好机会，每人可按照本身的详细情形选择不同的磨炼项目。秋日的气候转变较大，应该注重防寒保暖。所谓“春捂秋冻”也有必然科学意义。常常蜗居在写字楼里，没有空调就极端不顺应的年青人，此刻在也要减少开空调，多参加体育磨炼，让一个炎天僵固的身体进行须要的舒展。

穴位调治：秋季宜润肺，肺属金，因此，大肠经和肺经处于最旺状况。从五行来说，金旺克木，木主脾胃，以是，在秋季，注重掩护脾胃，增强胆经和肝经的功效。可以在白露骨气，取期门、下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位用艾条灸熏。

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