长沙喝茶攻略品茶高品质处所推荐2022已更新(茶香留恋)

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茶是天下三大无酒精饮品之一，含有丰硕的营养成分，具有多种保健功效。但凡事皆有怀抱可循——饮茶有着浩瀚利益，但品茶也不是童言无忌的。品茶，也要掌握一个合适的度。

天天喝几多?

饮茶也须适量。恒久逐日过量饮茶，尤其是过度饮浓茶，对康健是倒霉的。

英国有一个宣传饮茶的标语：“为了康健，请天天喝四杯茶。”美国《茶与咖啡商业》杂志早在1907年介绍茶叶时曾说道：“用品格好的茶按寻常的要领冲泡，通俗人天天饮茶五六杯也不会有害。”跟着茶叶品饮消费的推广和普及，关于这方面的履历数据积累越来越丰硕，相干熟悉也越来越深入。

你可能很天然会问到一个题目：不同的人，所利用的茶杯巨细各异，怎样按照杯数来确定饮茶量?

按照人体对茶叶中保健成分和营养成分的公道需求，并思量人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英传授的建议是(《茶与康健》，屠幼英主编，2011年)：成人的饮茶量，平日以天天泡饮干茶5-15克为宜。泡这些茶的总体用水量可节制在400-1500毫升。当然，若是品饮的是云南茶，由于其内质丰硕的特点，可恰当减少投茶量。

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即，一个正常的成年人，天天或许以饮中等浓度的茶2-3杯为宜：每杯茶叶的用茶量3-5克，用水量150-300毫升——平日一个易拉罐的体积是355毫升，农民山泉矿泉水小瓶是380毫升。每次茶水以冲泡2-3次为宜，不宜反复冲泡过多。每次冲泡时，可按照本身的口感习惯，把握合适的茶水比调出本身喜好的浓度。

这只是对通俗人天天用茶总量的一样平常性建议，仅作参考指南，详细还须思量人的年纪(老年可比青少年多品茶)、饮茶习惯(嗜茶的人可比品茶少的人多品茶)、所处生涯环境、气候状态、风尚习惯和本人康健状态。

运动量大、斲丧多、进食量大的人，天天饮茶可适量增长一些，如15-20克。以肉类为主食或食肉量大的人，好比恒久生涯、工作在贫乏蔬菜、瓜果的海岛、高山、边陲等地域的人，饮茶数目也可多一些，逐日20-30克的饮茶量都是可以接管的，如许可以填补维生素等摄入的不足。而对那些身体衰弱或患有神经虚弱、缺铁性血虚、心动过速等疾病的人来说，一样平常就要少饮甚至不饮茶。

有些人不克不及喝?

是的，纵使品茶有着千般利益，但我们并未推荐全部人都一股脑儿去品茶，有些疾病患者或处在非凡心理期的人就不适合饮茶。

缺铁性血虚患者不宜饮茶。这些患者所服用的药物多为补铁剂，它们会与茶叶中的多酚类成分产生反映，从而低落补铁药剂的疗效，使人体内得不到足够铁的泉源。

胃溃疡病患者要少饮茶，尤其不要空腹饮茶。胃溃疡病患者若是多饮茶、饮浓茶或者空腹饮茶，会引起胃酸分泌量加大，增长对溃疡面的刺激，常饮浓茶会促使病情恶化。但对稍微患者，可以在服药2小时后饮些淡茶、或者喝一些发酵水平较高、茶多酚含量较少的茶类(如红茶、熟普)。

神经虚弱患者不要在临睡前饮茶。由于神经虚弱者的重要症状是失眠，茶叶含有的咖啡因具有高兴感化，临睡前品茶有碍入眠。

脾胃虚寒者不要饮浓茶，尤其是绿茶。由于绿茶性偏寒，而且浓茶中茶多酚、咖啡碱含量都较高，对肠胃的刺激性较强，这些对脾胃虚寒者均倒霉。

肝脏病人不宜多饮茶。茶叶中的咖啡碱等物质绝大部门经肝脏代谢，若肝脏有疾病，饮茶过多凌驾肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

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习惯性便秘患者不宜多饮不发酵茶，由于茶叶中的多酚类物质具有收敛性，会减轻肠道蠕动而加剧便秘。推荐喝一些淡茶或刺激性较低的红茶或熟普。

处于经期、孕期、产期的妇女最好少饮茶或只饮淡茶。茶叶中的茶多酚与铁离子会产生络合反映，使铁离子失去活性，这会使处于“三期”的妇女易患血虚症。茶叶中的咖啡因对中枢神经和心血管有必然的刺激感化，对胎儿的发展发育和哺乳期的婴儿都有倒霉感化，对经期的妇女会引起经期根本代谢增高，引起痛经、经血过多或经期延伸等。

别的通过以上数字可以发明，天天只光品茶，不克不及完全知足人体对水分的需求。一个身体状态正常的成年人逐日均匀要斲丧水分2500毫升。除了体内物质代谢发生300毫升的水外，天天至少还要增补2200毫升的水，才气维持机体水盐代谢的均衡——以是，品茶不是补水的所有泉源。日常生涯中，还可以通过饮用白水、汤类、各类饮料等途径来知足水需求。

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饮茶有讲究，其利害得失，会因人、因时而异。只有科学饮茶，才气最有用地施展饮茶对人体的有益感化。当然，对于身体状态精良又无非凡情形的正凡人来说，天天多喝两三克茶，并无太大影响。以是，列位茶友在心里有个底数即可，枢纽在于掌握一个让本身身体觉得合适的度，而无须时刻都警惕翼翼。

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