肾脏健康6大标准_补肾的方法有哪些

a，6次；b，7次；c，8次；d，9次

正确答案：c。

专家分析：健康排尿的标准是：每次300 ml，每天8次，总量不超过3000 ml。如果不是喝水超过8次引起的，就叫尿频。很多人觉得自己老想小便，肯定是肾虚。其实大部分尿频都和肾没关系。

排尿次数多，但尿量少，可能是膀胱尿道问题；不仅频率高，尿量也高，可能是内科代谢性疾病，如糖尿病或多尿。只有尿频，常规检查尿蛋白高，才有可能出现肾脏问题。

有些人小便次数多是因为总觉得想小便。这个时候可以查出来：尿液很急，可能是膀胱活动过度；尿淡不急，可能是感觉神经过敏或泌尿系统感染引起膀胱慢性炎症所致。

2、晚上最好起夜几次

a，0次；b，一次；c，2次；d，3次

正确答案：B

专家分析：一天小便8次，白天7次，晚上1次是最佳比例。

太多的夜晚，其中一个是睡前喝了太多的水造成的。这是正常的，所以没有必要为了通宵熬夜而故意减少晚上的饮水量，除了充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天的饮水量。晚上不要担心喝太多水，早上眼睛和脸会肿起来，只有肾脏有问题的人才会这样做，健康的肾脏会正常代谢而不会肿起来。

许多老人晚上不敢喝水，以减少夜晚。时间长了，尿液会很稠，导致膀胱结石等疾病。

还有一种情况就是晚上不怎么喝水，晚上总是起床。和白天尿频的情况一样。每次尿多了，说明有内部代谢疾病；每次尿量小，说明膀胱尿道有问题。

a、10-30分钟；b、30-45分钟；C. 45分钟-2小时；d、超过2小时

正确答案：B

专家分析：一般来说，水在体内正常代谢需要30-45分钟，相当于学校一节课。但是，即使你在这个问题中选择了其他选项，也不一定意味着你的身体有问题，尤其是你的肾脏。水在体内的停留时间主要受两个因素影响，一是食物是咸的还是淡的。如果吃的太咸，小便的时间会比较长，因为盐会导致水分留在体内。

第二，吃多吃少。酒席前没吃东西，倒了啤酒，很快就想上厕所；但是吃了之后，尤其是喝了主食之后，就不容易小便了。原因很简单。食物像海绵一样吸水，延长了它的排出时间。

此外，缺水和冷热天气也会影响排尿时间。运动后，我

a、浅棕色；b，无色；c、亮黄色；d、鲜红色；e、酱油色；f，白色。

正确答案：a。

专家分析：健康尿液应该是黄色透明的，就像你第一次泡茶一样。大量饮水时，尿液可能像开水一样无色；少喝水的时候，就像啤酒的黄色。这些情况都很正常。

异常尿包括以下几种：亮黄色，表示尿中有黄疸，或补充维生素B2，即核黄素过多；像洗肉水一样鲜红的颜色表示尿液中有红细胞，可能是肾外科疾病或肾炎，或者利福平受抗结核药物影响；酱油色，尿中红细胞破碎，或肾炎；白色，罕见，表示尿液中有乳糜，来源于丝虫病或肾和淋巴管阻塞。

3、正常的尿液是什么颜色

A.100mlB. 400毫升；c，1000mld、1500ml；e，3000毫升

正确答案：d。

专家分析：我们每天排泄的尿液量在1500 ml左右。这是正常的尿量。其实每天尿量只要大于400 ml小于3000 ml就没什么大问题。

少于400 ml叫少尿，正常人几乎不可能。一旦发生，多为急性肾功能衰竭；超过3000 ml叫多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神烦渴。此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间。

认为多喝水多小便可以排毒，完全是一种误解。只要尿量是

5、健康的尿液什么样

A、浑浊；B、澄澈；C、气味浓；D、气味淡；E、泡沫多；F、泡沫少

正确答案：B、F

专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。

尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。

临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

巧排残余尿：

尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧：

解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。

简单方便的6个养肾小妙招

说到养肾，很多女性朋友们会想到吃补药，其实，不用那么麻烦。如何又简单有方便地保养好肾脏呢?来看看下面这六个生活中的小妙招，一定能够帮你养好肾。

1、常用脚后跟走路

女性朋友们可以常常用脚后跟来走路，就把用脚后跟走路当成是一种运动方式吧。将双脚的脚后跟先抬起，脚尖不要着地，腿往前，直走，经常这样运动，可有助于女性朋友们养肾。脚后跟先着地，有助于刺激脚底对于肾的穴位，经常用这种方式走路，不仅可以养肾，而且还能够帮助预防骨质疏松，养生保健功能非常多。

2、坚持每天用热水泡脚

每天晚上七点到九点这一时间段，是肾经气血最衰弱的时辰，此时，女性朋友们可以通过用热水泡脚、按摩足底来改善全身的血液循环，已到达滋养肾脏的目的。泡脚的水温不宜过高，维持在四十摄氏度左右就可以，时间也不宜过程，半个小时左右就可以。但要坚持每天都用热水泡脚，才可达到养肾的效果。

3、敲打背部

女性朋友们若想保护好肾，可以选择每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用你的整个背部撞击墙壁，用力要适度，反复进行，坚持15分钟的时间，每天坚持做两到三次，可以帮助强健自己的腰身、疏通身体的经络、调和阴阳，养生养肾效果非常棒。

4、多吃黑色食物

黑色主肾，黑色的食物都非常养肾，例如黑芝麻、黑米等等，女性朋友们在日常的饮食当中可以多增加黑色食物的摄入，都可以起到补肾养肾的功效。例如常喝黑米粥就是非常不错的养肾好选择。

5、按摩腰部肌肉

女性朋友们可以经常按摩腰部肌肉，来帮助养肾，腰部上下周围都可以按摩，也可以用热毛巾敷一敷，都能够起到很好的补肾纳气、帮助身体消炎杀菌的作用。可以自己用双手按摩腰部，也可以让爱人帮忙按摩，最好每天坚持，按摩之后还会令自己有非常舒适的感觉，这就是起到了很好的养肾效果。女性朋友们赶紧来试试!

6、保持深呼吸

深呼吸也可以帮助女性朋友们养肾，可以选择一个空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、均匀、缓慢、深长的一个规律去深呼吸，调整好你的气息，反复循环的做，坚持十五分钟，不仅是起到了养肾的效果，就连自己也会非常享受这样的一个过程。

女性朋友们要想保护好自己的肾功能，以上这几个小妙招，都是非常简单方便的，可以自己做起来，会收获到非常好的养生保健效果!