保护肠道的方法有哪些_如何保护肠道

保护肠道的方法有哪些？秋季是寒热交替的季节，昼夜温差大，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。胃病患者如果不注意保护和饮食生活规律，会引起胃痛或加重旧病。今天，边肖将介绍保护肠道的方法。

天气转冷时 注意自我保护

寒冷的天气是胃肠道疾病高发的主要原因之一。天气转凉时，人体的粘液血管会按照热胀冷缩的原理收缩，造成血液供应不足，使身体缺乏营养。再者，天气转凉，正是疾病复发的季节，因为人的生理也会随着温度的影响而发生变化，尤其是身体循环和新陈代谢不好的人，他们患的是寒邪，邪犯在胃里或者吃了凉的食物，很容易堵塞经络，导致恶性循环。

此外，在我国，患有胃肠疾病的人并不少见，大多数人只是在身体极度不舒服的时候才会想到去看医生，这延误了最好的治疗时间，也对身体造成了不必要的损害。其实在疾病早期，治疗是有效的，痛苦也少了，可以在短时间内告别疾病。

益生菌减少 肠道变“老”

其实肠道和树一样，都有年轮，肠道的年轮就是益生菌和细菌的比例。人到65岁以后，如果没有补充和维持，益生菌的比例会低于5%。肠道益生菌的逐渐减少意味着我们的肠道会越来越“老”，肠道的老化会直接影响我们的免疫功能和消化排毒功能。肠道是人体最大的免疫器官和解毒器官。它的正常或失调状态对人类的健康和寿命起着决定性的作用。所以肠道的状态决定了人的外貌和年龄。

为了保证菌群的活性，最好用活性乳酸菌补充乳酸菌。消费者可以购买超市冰箱里出售的活性乳酸菌饮料，因为为了保证菌群的活性，活性乳酸菌饮料需要低温储存。消费者在购买产品时需要注意活性乳酸菌的含量。只有当活菌达到一定数量级时，才能保证活乳酸菌在货架期内发挥其应有的促进肠道消化的作用。所以选择每100 ml含活菌300亿的全活性乳酸菌会有更好的效果。

补泻结合 调理内环境

胃肠疾病对人来说是极其麻烦的，原因很多。对于这个季节来说，更多的是气虚血瘀所致。天气和人们活动的减少很容易降低身体的抵抗力，为疾病的发生打开大门。根据个体情况，通过补泻结合，可以改善微循环，调节人体内环境，平衡阴阳，使身体达到理想的平衡状态，远离胃肠疾病、便秘、腹泻等症状。这样做的好处是根据不同人群的特点，一个人可以从根本上解决疾病的问题，从而达到短时间内治愈的目的。

秋季健康养胃六步走！

第一步 纠正不良的饮食习惯

秋天，你应该避免饮食过量。你不应该吃更多刺激性食物。太冷、太热、太硬的食物不值得推广。清淡饮食更好！为了保持肠胃和谐，你应该经常吃素食，并适当辅助一些脂肪和甜食。胃病患者的饮食应温和、温和，做到少食多餐，规律饮食，以中和胃中的胃酸，防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面。慢慢吃，不要生吃冷吃，戒烟戒酒，以免刺激胃粘膜，促进溃疡恶化复发。

第二步 饮食定时定

慢性胃痛患者应在合理的时间间隔内，每天定时进食或额外进食。急性胃痛患者应尽量少吃，多吃，以中和胃中常见的食物和胃酸，防止胃粘膜和溃疡面的糜烂，加重病情。有时吃得太早，有时吃得太晚，好吃的时候吃得太多，不好吃的时候吃得少，或者随意吃冷的食物和零食，使胃肠道的工作量一会儿紧一会儿松，容易引起胃肠道疾病。饮食不健康，腐烂的食物容易中毒。因此，选择食物，注意新鲜度和清洁度，规律饮食是预防胃肠道疾病的首要问题。

第三步 坚持日常保健

正常饮食要注意胃肠保健，比如补充活谓词，从而保护胃粘膜，提高其防御能力，促进局部病变的修复。要积极参加各种体育活动，有利于改善胃肠道血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳，减少患病几率。

第四步 饮食宜软、温、暖、素、鲜

做菜要蒸、煮、煮、炖，少吃硬而粗糙的食物。吃的时候不要着急，让食物在嘴里充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢吞咽，有利于消化和病后恢复。四季饮食温度的调整要注意。脾胃虚寒者尤应禁食寒食，肝气郁结者上火后应立即忌食。

第五步 用药要谨慎

临床实践证明，对胃粘膜有强烈刺激性的药物应禁用。如果你因病需要服用这些药物，你应该在饭后服用或添加药物来保护你的胃。另外，用药后症状消失并不意味着胃肠疾病完全治愈。慢性胃肠疾病常发展为器质性疾病。虽然症状可以很快暂时消失，但伤口需要逐渐恢复。患者应继续服药一段时间，巩固疗效。

第六步 经常揉腹

揉腹可以调和上下，分阴阳，推陈出新，丰富五脏，驱除外感之邪，清除一切内科疾病。现代医学认为揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量

胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。

 

秋季养胃多吃4种食物

1、海带：肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸熟后，切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

2、菠菜：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

3、蜂蜜：肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

4、芦荟：肠排泄的“助推剂”

有人说“清早一杯芦荟，如金币般珍贵”，芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的“助推剂”；同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

芦荟可入药，但只做丸剂、散剂，也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜，或芦荟浓汁炖官燕。