什么时候是养胃的关键期_养胃的方法有哪些

养胃的方法有哪些？对于工作繁忙的上班族来说，他们吃饭不规律是很常见的，这也导致了很多上班族的胃不好。那么有哪些养胃的方法呢？以下小系列，供大家介绍。

“胃”是身体消化吸收食物的重要器官，也是人体能量的发源地。所谓“胃气为本”，内伤脾胃，百病起，指出“胃”的重要性。

女性要在35岁前养好胃

35岁以后，女性明显会变老，皮肤没有青春期那么滋润。这是因为在此期间，女性的胃经气血下降，即胃经功能开始衰退，自然会导致面部衰老。

只有在年轻时维持阳明经——，勤攻胃经，才能防止早衰。

从锁骨下，沿着乳房，经过腹部，到两下肢前部，一直到脚踝，也就是小腿外侧胫骨与第二趾的连线。

从足三里穴开始，痛的地方是穴位，需要用力敲；另外，敲脚背最高处。

女性养胃step1：要吃好早餐

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽。此时急需补充能量和营养。如果早上不吃东西，就无法弥补晚上失去的水分和营养，增加了血液的粘度，不利于一夜之间产生的废物，从而增加患结石,中风和心肌梗塞的风险。从中医的角度来说，如果想保护胃，要注意以下两点：

1.吃热早餐。许多人喜欢在早上喝冷开水和通便或喝一杯蔬菜汁，说他们可以吸收蔬菜的营养，清理体内的废物。

但是早上吃冷的食物和喝冷的食物会使体内的各种系统更加收缩，血液循环更加困难，所以早上第一口食物应该是温热的食物。

过了一整夜，醒来后，胃会尽力消化我们吃的食物，所以早餐不仅要吃得好，而且要在合适的时间吃。

基本上早餐时间应该是起床后30分钟，吃谷类的主食，如热粥、热燕麦片、热豆浆，少量蔬菜、面包、水果，不吃肉。

女人一定要记住，不吃早饭或者早饭质量不好，就会精神不振，气色不好，甚至造成胃经气血不足。

2.早餐要合理搭配。合理的意思是富含水分和营养，应该是享受热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥等。然后吃一些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶容易粘痰、过敏，不适合气管、胃、皮肤不好的人和气候潮湿地区的人。谷类可以在体内迅速分解成葡萄糖，可以纠正一夜之间可能出现的低血糖，提高大脑的活力和牛奶、豆浆中营养物质的利用率。适量的蛋白质、脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等。不仅能使食物在胃里保持很长时间，还能使人整个早上精力充沛。水果和蔬菜，不仅补充水溶性维生素和纤维素，还能中和肉、蛋、谷类等食物在体内氧化产生的酸性自由基，达到酸碱平衡。

只吃七顿饱饭。早上好，中午饱，晚上吃；饮食要温、软、淡、素、鲜，有规律、有定量。少吃多餐，避免暴饮暴食。

女性养胃step2：管住你的口！

千万不要吃冷的、太热的、太硬的、太辣的、太黏的食物，还要避免暴饮暴食，戒烟戒酒。另外要注意服药方法，最好是饭后服用。

1慢慢咀嚼比食物更有营养

胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物会在胃中停留一定时间，食物的大颗粒会通过胃的蠕动和胃液的消化转化为小颗粒。

小部分

3避免吃太甜、太咸、太冷、太辣的食物；

4避免浓茶、浓咖啡和过量烟酒；

避免吃会引起胃部不适的食物。防止胃粘膜刺激和疾病恶化。

女性养胃step3：保暖护养

患有慢性胃炎的人应该特别注意保持胃部温暖。随着气候的变化，他们应该及时添加衣服，晚上睡好觉，以防止胃痛或加重腹部感冒引起的老年病。

女性养胃step4：胃气痛可解释为“胃受气就痛”。

不言而喻，养好胃是宝；压力过大，生活不规律，也是诱发胃病的祸根。适度减少精神压力，养成良好的生活规律，是养胃的好方法。

女性养胃step5：饮食五宜

1清晨进食(保护肠胃，预防感冒，改善血糖)；

2宜少餐(4-5餐/天)；

3应该慢慢咀嚼；

4.食物要温热；

5.营养要全面(全谷物品种多，切忌荤素，保证必需氨基酸、必需脂肪酸、六大营养元素)。

6睡前喝一杯酸奶，很有营养，很美！

女性养胃step6：加强胃粘膜保护

一种简单有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成一层蛋白质保护膜，避免胃粘膜暴露

某些化学致病物质（如胃酸、胃蛋白酶、胆汁、胰液）和致癌物质（如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的毒素等）的刺激；副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白质（如鸡蛋、嫩肉）以利于结合、消耗掉胃内多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同时也为基本营养和粘膜修复提供保障。

女性养胃step7：心理平衡

据心理卫生学研究证明，胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。所以胃病患者要讲究心理卫生，保持心态平衡，精神愉快，情绪稳定；尽量避免紧张、恼怒、焦虑、忧郁等情绪的影响，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

不同人群的养胃方法有哪些

工作压力和交际应酬，让白领身体处于入不敷出的状态，特别是胃部。白领一族都是胃病的高发人群，这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识。

1.开车族如何养胃

以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。

对策：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

2.电视一族如何养胃

看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡。

对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。

另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

3.空腹族如何养胃

现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。

上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)

对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长：20分钟左右。(最好不要吃煎鸡蛋)

4.瘦身族如何养胃

拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。

当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。

对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大帮助，但食用也是有讲究的。

空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

5. 嗜辣族如何养胃

适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。

但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。

对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。

6.加班族如何养胃

白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。

而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。

对策：生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点。