保持健康的最佳时间_保持健康的最佳时间

你知道保持健康的最佳时间吗？什么时候做什么事有特殊意义，掌握正确的时间表才能达到最好的效果。如果你在护理调理的过程中掌握了一天生活的最佳作息时间表，你就能变得健康美丽。让我们来看看养生的最佳时机！

1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡前洗个温水澡(35-45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。

2、刷牙的最佳时间

饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣，它产生的酸性物质很容易腐蚀溶解牙釉质，对牙齿造成损害。

3、饮茶的最佳时间

喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。

4、喝牛奶的最佳时间

因为牛奶含钙丰富，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

6、晒太阳的最佳时间

早上8: 00到10: 00，下午4: 00到7: 00是在阳光下保持健康的最佳时间。此时太阳以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核、抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发病率。

7、睡眠的最佳时间

最好从13点开始午睡，此时人体的感觉已经下降，很容易睡着。晚上22: 00到23: 00睡觉比较好，因为人从24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠，人在睡眠一个半小时后进入深度睡眠。

8、锻炼的最佳时间

晚上运动最有益。原因是人类体力消耗或身体适应能力最好分为下午或近黄昏。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律血压相对稳定，最适合运动。

9、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最旺盛，所以晚上睡觉前最好用化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

看看养生的忌讳

1.老了就养

很多人认为养生是老人的事，年轻时没必要养生。其实养生要从娃娃做起，就像机器要从新时代开始保养一样。一旦部位受损，养生就来不及了，效果会大打折扣。

2.只有当你生病的时候，你才能治愈它

很多人不生病，不体检，生病了就去看医生。其实养生应以预防为主，平时要定期检查，定期保养。

3.吃完才吃

许多人不吃早餐或按时吃饭，因为他们不饿。生理学告诉我们，食物在胃中4——5小时后完全排空。胃液在饥饿时已经开始“消化”胃粘膜，规律的饮食和均衡的营养是保健必不可少的物质基础。

4.渴了就喝

许多人只有在口渴的时候才喝水，这是他们的习惯。事实上，水在人类新陈代谢中的作用比食物更重要。当你感到口渴时，说明你的身体在一定程度上缺水。临床上，不喝酒的人往往有便秘和尿路结石，明显高于有饮酒习惯的人。

5.只有在你着急的时候。

很多人没有规律排便的习惯，即使不懂也宁愿抱着，对身体极其有害。尿液和尿液在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱充盈过度，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，产生“自毒”。

6.系统性红斑狼疮

人一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天睡眠不低于7小时，才能维持生物钟的正常运转。但是，有些人不按时睡觉，却无拘无束，不困，不睡觉，即使困了也坚持着。这不利于保护大脑，而且更有可能导致失眠,病，从长远来看会损害生命。