如何调节胃肠功能障碍_如何调节胃肠功能障碍
胃肠功能障碍怎么调理？胃肠功能障碍的常见症状：厌食、恶心、呕吐、上腹痛、腹胀、打嗝、胃灼热，以及腹泻和便秘交替出现的一些症状。那么，如何调节胃肠功能障碍呢？
中医说，脾不升则腹胀腹泻；胃不降，会引起泛酸，打嗝。基本上原因在于脾胃不和。
食物从口中通过肠道排出到胃中，在此期间食物的消化吸收是一个上升和下降的过程。脾胃在中焦，脾主清，胃主降浊；脾胃是气血生化之源。从饮食中摄取的水谷精，通过脾胃有序升降，扩散滋养全身，维持人体正常的生命活动。脾胃是整个气机的枢纽，脾以升为主。当其运输不正常时，易出现腹胀、腹泻；如果胃降得光滑，容易导致胃气上逆、恶心、嗳气、泛酸和食欲不振.脾胃功能异常会进一步影响大肠和小肠的功能。小肠不能分泌，吃的营养物质不能吸收，容易腹泻；大肠传导异常，代谢产物不能顺利排出，滞留在肠道内，导致便秘。
经络调理“锻炼”肠胃，调整功能紊乱
很多人一生气就觉得“气满”，可见肝气对脾胃的影响。中医认为，一个人生气或情绪低落时，容易出现肝气过盛或肝气郁结，使肝脏将所有的气散在下属的脾胃上，造成肝亢、脾虚、腹胀、食欲不振等肠胃问题，这些都是由生闷气等不良情绪引起的，所以要疏肝解郁、抑木扶土，即改善肠胃功能障碍。
合理的用餐顺序可以摆脱胃肠功能紊乱的纠缠；
先吃蔬菜后吃肉
经过长期研究，哥伦比亚大学的营养学家发现，无论人们吃的食物有多复杂，吃多少，人们消化食物的顺序总是严格按照吃的顺序。如果人们先吃一些成分过于复杂，需要较长时间消化的食物，再吃一些简单易消化的食物，会极大地阻碍后者的胃肠道吸收和营养的利用。
对此，营养学家建议采用以下用餐顺序：先喝半碗汤或半杯鲜果汁，然后吃蔬菜，再吃成分复杂的肉、蛋、奶酪等。
这样的用餐顺序不仅可以合理利用食物的营养，还可以减轻胃肠负担，从而达到健康饮食的目的。
饭后不要马上吃水果
在各种食物中，水果的主要成分是果糖，果糖直接被小肠吸收，而不是被胃消化。但如果饭后马上吃水果，胃需要消化吸收淀粉、脂肪、蛋白质，然后吸收水果中的果糖。
在人体内，水果通常在一两个小时内发酵，甚至腐烂产生毒素，进而引起胃炎、肠炎等消化道疾病。
营养学家提醒，水果不宜饭后立即食用，必须给肠胃时间消化其他食物，防止水果在被人体吸收产生毒素前腐烂变质。
吃饭时、吃饭后不宜喝汤
喝汤最大的缺点是食物吞咽时没有充分咀嚼，而喝完汤最大的缺点是过量的汤会稀释消化液，从而削弱胃的消化能力，甚至引起胃的过度膨胀。长此以往，会导致胃动力不足。
因此，饭前喝一小碗汤更符合生理要求，因为适量的汤不仅能在饭前滋润消化道，而且不会过度增加胃容量，同时还能促进消化
(3)适当作息。适当参加体育锻炼、娱乐活动和适当的体力劳动；
(4)日常生活中要小心。生活和日常生活要规律，少熬夜多过夜，不消耗过多体力和精力，积极适应社会和周围环境，注意季节性气候变化和人际关系对身体的不利影响。
规律的生活和适当的体育活动可以增强体质，缓解心理障碍，调节器官功能。
