早睡早起预防脑血栓

预防脑血栓的方法有哪些？脑血栓是一种常见的脑部疾病，影响许多人的身心健康。对于老年人来说，预防脑血栓需要讲究方法，那么预防脑血栓的方法有哪些呢？下面给大家介绍一下。

心脑血管疾病患者秋季早起可以减少或缩短小血栓形成的机会，从而防止脑血栓的发生。

天气转凉，外周血管收缩，血压波动很大。冷刺激会引起冠状动脉痉挛，影响心脏或大脑的血液供应，导致缺血性疾病。中医认为秋天早睡符合阴精藏，早起放松杨琪。老年人早起要注意“三个一”，即早上醒来要在床上躺一分钟，然后在床边坐一分钟，穿衣后袖手旁观下床一分钟，全身舒展，对预防血栓形成也有重要意义。秋季预防心脑血管疾病，有慢性心脑血管疾病病史的老年人也要注意随时增减衣服，积极防治感冒，按时服药，坚持量力而行的体育锻炼；八顿饱饭为宜；如突然头晕、四肢麻木或心前区不适，应及时去医院治疗，以防发生意外。

预防脑血栓的有效方法

1、限制脂肪

对于中老年人来说，日常生活中有必要限制脂肪性食物的摄入，这是脑血栓形成的主要原因。日常饮食中最好减少总脂肪含量，增加不饱和脂肪酸，而对于各种动物性脂肪食物则应尽量避免。这种饮食可以帮助老年人有效控制胆固醇的增加，从而最大限度地保护血管。

2、控制热量

大量研究发现，如果有效控制总热量摄入，可以有效降低血脂，此外，肥胖或超重患者的体重也会降低。对于中老年人来说，最好保持正常体重，这对心脑血管健康也很重要。

所以这群人在日常生活中一定要注意，最好注意保证饮食清淡，比如多吃白菜、芹菜、食用菌等食物，这样才能有效降低血脂，保护血管健康。

3、蛋白质食物

要想更好的预防血栓形成，不仅要在日常生活中保持饮食清淡，还要多吃含有蛋白质的食物。控制饮食中脂肪的摄入后，此时补充更多的蛋白质是非常重要的，这样才能维持人体内脏所需的营养。蛋白质的获取范围很广，比如瘦肉、去皮家禽、鱼、豆腐、豆腐干等食物，都富含蛋白质。

4、限盐

日常饮食要特别注意控制盐的摄入，尤其是高血压人群。盐摄入过多可能导致血压升高，甚至诱发各种并发症。因此，在日常饮食中，盐的量应该很少，最好采用低盐饮食，盐的日摄入量应控制在3克左右。

小贴士：晚上喝水可以降低血液粘度，保持血液畅通，防止血栓形成。因此，养成睡前喝水的习惯，对预防脑血栓形成会起到积极的作用。