中医保健的四大误区_如何保健中医

中医如何养生？中医有很多关于养生的研究。根据季节和时间的不同，养生的方法也不同。那么中医如何养生呢？我们一起来看看。

目前，随着物质生活水平的提高，公众对医疗保健的需求越来越迫切，医疗保健的方式和方法也很多，其中大量的人是基于对中医的信任而选择中医进行保健的。然而，由于缺乏中医知识，许多人对中医养生存在误解。以下是对中医养生常见误区的简要介绍：

误区一：养生就要补

很多人选择各种所谓的名贵中药，如鹿茸、冬虫夏草、西洋参、高丽参等。或者浸泡在水或酒里来补充它们。这些药真的很珍贵，很滋补，只是人们忽略了是否需要——。大多数健康的人不需要补充，就像一个充满空气的轮胎。如果你继续加油，我认为结果很清楚。

很多人会说我身体亚健康。诚然，目前由于社会和家庭压力的增加，以及环境污染、食品添加剂等各种因素的综合作用，许多人的身体机能处于亚健康状态，会出现疲劳、出汗、失眠's多梦等各种症状。选择中医是正确的。但很多人往往认为疲劳是气虚，出汗是阴虚或气虚，失眠多梦是气虚或血虚。

中药的应用有严格的标准。张仲景《伤寒论》的一个重要原则就是“有证据就是药”，而所谓的气虚证、血虚证、阴虚证、阳虚证则是中医医生在看、闻、问、切患者后综合分析得出的判断，并不是简单的套用，不能简单的补充养生。

误区二：中药没有副作用

随着人们对各种药物和生物制剂副作用认识的深入，越来越多的人选择中药。此外，许多药品的宣传几乎忽略了中药的副作用，给人一种“中药纯天然、无害”的认识。

要知道中医理论指导下的中医是医学，治病的重要基本思路之一就是“以偏概全”，即利用医学的偏性来调节人体机能的偏差，所以医学本身是有治疗作用的。虽然根据现代药理研究，大部分中药没有肝毒性，但不代表没有副作用。

这意味着如果中药使用不当，不会对肝肾造成损害，反而会造成机体功能的损害和偏差。

误区三：非药物疗法无限制

目前市场上有很多关于非药物治疗的书籍，但非药物治疗作用的无限扩大也有副作用，可能对健康造成危害。比如拔罐疗法就是传统医学的瑰宝，利用空气负压造成局部充血发炎，从而达到防病治病的目的。和我们中医一样，它本身就是一个好方法，但是它的作用有它的适应症，也就是说有不适应甚至禁忌症。

在调整身体状态进行养生的过程中，如果方法选择和操作不当，会对正气造成损害，甚至加重病情。在临床上，许多患者因过度拔罐而出现皮下硬结、严重瘀伤，甚至坏死和疤痕。

中医认为经络是气血的通道。很多养生方法都是打经络，刺激经络，从而达到防病保健的作用。虽然从中医理论来说，针灸等治疗方法都是作用于经络，通过调节经络的气血来达到治病的目的。

但中医对健康的基本认识是“气血调和”、“阴阳调和”，不是单纯的打经络就能达到的；另一方面，中医认为气血有自己的生、长、化、收、存时间，不仅体现在四季，也体现在一天。气血不合时宜的刺激就像睡觉时运动一样，会打乱气血的“作息时间”，对身体造成伤害。

误区四：食疗人人适宜

饮食疗法是中国几千年文明饮食文化的瑰宝，在我们的疾病预防和保健中发挥着重要作用。目前，各种食疗保健中心应运而生。看他们的食谱，大部分都是各种滋补成分和“龟、海参、鲍鱼、枸杞、乌鸡”等药材的组合。当然，它们也像“马齿苋、紫背天葵、红薯、山药”。虽然款式很多，但一般都是简单拼凑，不能根据消费者的体质来进行。

提醒广大保健爱好者不要盲目跟随商业宣传。如果想通过中医养生，可以咨询正规中医医院的相关中医医生，鉴别体质，合理选择药物和方法，正确运用中医的“偏方”，使其“阴阳调和”、“气血调和”，延年益寿。

中医养生 一天24小时的养生方法

在中医养生,在正确的时间做正确的事是必要的。不同的季节和节气有不同的养生方法，每天不同的时间有具体的养生方法。我们来看看中医一天24小时的养生方法。

在中医理论中，季节的变化不仅是一个完整的周期，而且是一套相应的养生理论，一天24小时也是如此

此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

巳时(上午9~11时)，脾经当令。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

午时(上午11时~午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

未时(午后1~3时)，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

申时(午后3~5时)，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

酉时(午后5~7时)，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

戌时(晚7~9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。

上面为大家介绍了中医十二时辰的养生方法，现代人晚上睡得晚，早上起得也晚，这样的生活方式不利于身体健康，能早点睡的话还是早点入睡比较好。