哪些行为对肾脏伤害最大_生活中有哪些补肾的方法

生活中有哪些补肾的方法？肾脏健康与日常饮食密切相关，不良的生活习惯对肾脏危害极大，所以一定要做好补肾工作，那么生活中有哪些补肾的方法呢？以下小系列，供大家介绍。

1、不爱喝水

肾脏接收的废物远远多于其他内脏和器官。肾脏最重要的是调节人体内水和电解质的平衡，代谢生理活动产生的废物，这些废物排列在尿液中。然而，当它执行这些功能时，它需要足够的水来辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，既可以预防结石,又可以帮助尿液在吃盐过多时褪色，从而保护肾脏。

2、爱喝啤酒

如果你已经患有肾脏疾病，并且无限制地大量喝啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻和肾衰竭。

解决方法：如果验血时肾脏出了问题，恐怕肾功能已经受损。与其等验血才知道肾，不如定期做尿检，因为尿检是最简单快捷的知道肾的方法。

3、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果对身体有好处，这是普遍的想法。但是对于慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降血压的蔬菜和水果含有高钾，但长期食用会对其肾功能造成损害。其实对于肾功能不好的人来说，钾也是一种会加重肾脏工作的成分，对肾脏危害很大。

解决方法：如果有慢性肾功能不全，要注意适当食用水果蔬菜，以免影响肾脏。蔬果汁、火锅汤、蔬菜汤不要喝太多，清淡饮食。

日常生活中有哪些养肾方法

一天中补肾的最佳时间是早上5:00-7:00，晚上11: 00-凌晨1:00，肾阳在早上最强，晚上最弱。那么，如何养肾呢？

肾脏在调节人体酸碱平衡中起着重要作用。中医认为，肾的主要生理功能是储精、调水、理气、调节生殖、调骨调髓、开耳。肾也被称为“水火之脏”。

有尿不要忍

当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这个时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则积尿会变成浊水，对肾脏造成伤害。

大便要畅通

大便不畅，大便不畅，浊气上犯，不仅使人心烦，胸闷气短，而且伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。

饮水养肾

水液不足，可能导致浊毒郁结，加重肾脏负担。因此，定期饮水是一项重要的肾脏保护措施。

吞津养肾

口中唾液分为两部分：唾液清稀，以脾为主；厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验，一有口水就吐出来。不到一天的时间，你就会感觉腰发软，身体疲惫。这反过来证明了吞服津液可以滋养肾精，保护肾脏。

饮食保肾

有很多食物可以补肾。中医认为黑色食物可以补肾，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚分阴阳。肾阴不足者，可用海参、枸杞、甲鱼、银耳滋补。肾阳虚者宜选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁。

睡眠养肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者都经历过熬夜过度、疲劳和睡眠不足。

护足保肾

肾经从脚底开始，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要对着空调或电风扇；不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。

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每天晚上睡觉前可以把涌泉穴按在脚底；大便难解时，双手双手贴肾区，用力按压，可刺激肾气，加速排便；走路时，双手搓肾可以缓解腰酸背痛的症状。

按摩

过度的体力劳动会伤害精神，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的住房劳动会伤害本质。所以一定要量力而行，好好工作。

避免劳欲

中西医都会伤肾，要警惕。服药前请仔细阅读说明书，长期服用某一种药物，请咨询相关专家。