哪些水果让你的头发健康_有哪些护发方法

护发方法有哪些？女人都想要一头乌黑柔顺的头发，但是头发需要我们的呵护，那么怎么呵护呢？以下小系列为大家介绍护发方法。

金橘

金橘富含维生素C，能刺激头皮新陈代谢，染发后保持头发色泽亮丽。同时，它清新的香味能让人精神放松，提神醒脑。

柑橘

柑橘又叫柑橘，含有大量的维生素c，柑橘皮提取的柑橘精油能增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。护发用的柑橘精油可以提神醒脑，去除头皮屑。

蜜桃

桃子含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、C等营养成分，能深度滋润紧致肌肤，使肌肤水嫩有弹性，增强肌肤抵抗力。同时，桃子还能给头发高度的水分和水分，增强头发的柔软度

苹果

苹果含有大量皮肤和头发所需的营养物质，其中苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，维生素C对皮肤有美白效应，果胶可以保持皮肤和头发的水分，苹果中的营养物质还可以抑制头皮屑的生长，镇静头皮，止痒。

木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜。木瓜含有类似人体生长激素的酶。多吃可以让人保持年轻。富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素,叶黄素等。能为头发提供多种营养，去除旧废蛋白质的积累，为头发提供深层清洁和营养。

奇异果

猕猴桃是水果的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。除了优异的抗衰老能力，即抗辐射、抗氧化和自由基，它还含有大量的ALA酸，可以帮助头发保持水分，防止头发干燥，全面改善头发状况。

杨桃

杨桃被称为V活力精灵，肉质细嫩多汁，是所有水果中含糖量最高的。它含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、B、C、微量脂肪、蛋白质等。它能帮助体内消化、营养和保健，滋润和增强头发的弹性，使头发恢复自然美。

无花果

无花果可以说是我们身体的守护神，药用价值很高，可以吸收肠道内的有害物质，刺激食欲，帮助消化，清热消炎，也是抗癌高手。无花果中含有丰富的钾、钙、铁等矿物质，能加强头发干燥，保持头发中的水分。

芒果

泰国人的头发又黑又亮，经常看到用芒果洗头的人走在泰国的大街上。如果家里有门槛，可以挤芒果汁，把芒果渣和一汤匙柠檬汁混合，敷在头发上，轻轻按摩，戴上浴帽20分钟，然后冲洗干净。芒果富含维生素，还含有头发非常需要的磷等矿物质。

柚子皮

染发或烫发的人经常头发干燥，容易折断。可以用热水浸泡柚子皮24小时，然后用浸泡过柚子皮的水洗头，可以增强头发的韧性。这主要是因为柚子含有丰富的蛋白质、纤维和油脂，能明显滋养头发。

不可不知的养发护发小常识

医生指出，人们对护发有许多误解。只有澄清误解，他们才能拥有美丽的头发。现在让我们看看，让我们和边肖一起学习。

近年来，英国提倡“少洗澡”，呼吁人们每周只洗一次澡。就连英国王室哈里王子也承认自己最多两年没洗头了，这让很多人大吃一惊。事实上，头发和头皮都应该定期清洗和护理。最近，随着一年的临近，许多人利用这个时间烫发和染发。然而，医生指出，人们对护发有许多误解。只有澄清他们的误解，他们才能拥有美丽的头发。

【常见护发迷思】

1、头皮屑只是因为头皮没洗干净

台大医院皮肤科医生指出，一般大众最常见的误区就是把头皮屑当成不洗头的结果。事实上，头皮屑的三大原因可以分为霉菌、皮脂和个体差异。头皮表面或分泌皮脂的毛囊上有头皮屑孢子。头皮代谢异常加速时，未完全角质化的角质细胞成片脱落，会形成头皮屑。银屑病等皮肤病患者也容易产生头皮屑。

就季节而言，干性皮炎引起的头皮屑多发生在冬季，而皮脂过多、清洁不良引起的头皮屑多发生在夏季。洗头对头皮屑影响不大。洗头不一定会产生头皮屑，但是彻底的清洁并不能完全解决头皮屑过多的问题。如果想用热水洗头达到止痒去屑的效果，会适得其反，会使头皮屑成倍增加。

2、清洁产品可解决掉发问题

人平均每天会掉50~70根头发，正常范围内不用太担心。如果每天掉100多根头发，或者毛囊细胞生长缓慢，萎缩坏死，头发会逐渐稀疏，导致秃顶。不

少民众以为越洗头，头发掉越多，反而因此更不敢洗头。

 

其实，掉发情况可能也跟清洁不当有关，例如头皮毛囊受到过度刺激、或是头皮老化、有脂漏性皮肤炎等情况。因此在清洁时，记得勿使用过烫的热水，并先将洗发精在手心抹出泡泡后，再以指腹轻轻搓揉头皮，减少刺激性。

3、发用化妆品可生发

化妆品中也有不少养发液，其中含有水杨酸、雌激素、尿囊素、硫磺、抗组织胺(antihistamine)等“含医疗或毒剧药品之化妆品”成分，及三氯沙、维生素E等化妆品成分。而上述养发液所含的成分，本身并无生发疗效，只是作为头皮护理，达到滋润头皮、强健发根，软化角质、止痒、抗屑等功能。

除此之外，近期也有许多打着含高科技生化的各种生长因子、干细胞的化妆品，在各生发中心或网路销售，不过这些产品都缺乏足够的临床证据支持其效果，提醒民众选购产品时，不要轻信夸大不实或有医疗效能宣称之产品。

4、生姜洋葱擦头皮生发

坊间网路流传，将生姜切片煮沸，再倒入适量的醋用来洗头，醋和生姜皆具有杀菌消毒的作用，尤其是生姜还有扩张头皮下血管，增加发根毛囊血液供应的作用，因此可生发。但是这样的偏方，蔡呈芳医师表示，每个人头皮发炎、掉屑状况和成因不尽相同，不见得都适合这种方式，最好还是寻求皮肤科医师诊治，使用合法药物，并以护发化妆品当做头皮护理的辅助。

最后提醒民众，在选购护发用品时，要先分辨清楚是“药品类”或是“化妆品类”，属于药品类的产品，会明确标出适应症;像是市面上的生发产品，仅有外用成份“敏诺西代(minoxidil)”、以及口服成份“菲那雄胺(finasteride)”2款药品是经国际及卫福部认可之成份，其他产品大多仅有清洁护理效果，无法真正达到生发的效果。

下面，就为大家介绍几个不可不知的洗头常识吧。

并不是每天洗头才是最好的

这是一个被最多人所知道的一个小常识。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

洗发水在手心打起泡沫再抹上头发

洗发水直接抹在头发上，容易使得洗发水残留在头发根部，对头皮造成伤害。而且，洗发水的泡沫是为了防止头发摩擦，伤害到头发，如果把洗发水直接挤在头发上再揉出泡泡，在这个过程中就已经对头发造成伤害。

洗头时不要把泡泡抹在头皮上

很多人洗头时都会尽量让泡泡和头皮接触，觉得这样洗头才会更干净，但是，洗发水说到底都是化学物品，对头皮具有很到的刺激和伤害。所以在抹洗发水时，应抹在距离头皮根部1厘米以下的头皮以下为佳，尽量减少洗发水对头皮的伤害。

洗发时应用指腹轻柔按摩头皮

曾经老一辈的人教我洗发的时候说：“把手插到头皮出，用力地挠，这样才止痒，才洗得干净”，我也一直这样照做了好几年，后来我才发现，这样洗头会伤到头皮。正确的方法是：先轻轻揉搓头发，用指腹以按摩的方式按压头皮。这样不仅能清醒头发的脏东西，还可以舒缓疲劳哦。

洗发水的质量很重要

并不是泡沫越丰富的洗发水质量就越好，而是泡沫丰富而且又容易清洗的洗发水的质量才是好的。选用好的洗发水才能最大程度减少在洗发过程中，洗发水对头发的伤害。

洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。而且，在用完洗发水后，一定要用大量的水冲洗头发，不要担心浪费水，如此冲不干净，对头发的伤害不是那几块钱的水费可以补回来的，大家不要因小失大了哦。