入伏后，建议男人讲究“清补”，常吃5种“黄金食材”，清凉度夏

这几天你们都过得还好吗？转眼间就是初伏的日子了，最近的天气已经调到了烈日炙烤、昼蒸夜煮、时不时下开水的随机模式，即将进入一年中最热的三伏天，此时最辛苦的人，莫过于那些依旧在烈日下工作的男人们了。

男人作为家中的顶梁柱，不管是寒冬还是酷暑，都在外面辛苦奔波，即使皮肤被烈日晒得黝黑，也在为了家庭负重前行。

高温高热来袭，银两固然重要，但是身体才是最大的本钱，建议男人，入伏后饮食注意清补，常吃5种黄金食材，让你清凉过盛夏。

1、山药

说起山药，它作为一种传统的滋补性食材，可谓是我们餐桌上的常客了，烹饪之后脆滑鲜嫩、绵柔软糯，因其多样化的口感深受广大食客的青睐，小小的一根山药，虽然其貌不扬，但是其营养价值在众多食材中位列前茅。

因此说到男性夏季进补，山药绝对是不可或缺的食物之一，内含丰富的淀粉、膳食纤维、蛋白质、维生素等成分，几乎不含任何脂肪，热量很低，食用之后饱腹感很足，男性常吃它补而不腻，益于身体。

2、华中医红枸杞

枸杞是一种极佳的滋补食材，常常被用于日常的膳食中，随着养生风潮的兴起， 越来越多的人开始加入到食用枸杞的大军中来。

尤其是现在天气炎热，体内的营养成分流失较多，枸杞中含有大量的胡萝卜素、铁、枸杞多糖等营养物质，夏季用枸杞加水煎煮服用，可以帮助滋养身体，同时兼具清热下火作用。

随着枸杞的价值被逐渐发掘，现在市面上出现了许多残次品来鱼目混珠，这款华中医的红枸杞凭借其优秀的品质，受到广大茶客的一致好评。

它以成熟的头茬枸杞为原料，颗粒饱满、外表褶皱鲜明，经过层层工艺加工制成，冲泡后汤色橘红，细品回甘，柔软绵长，符合大众口味。

3、韭菜

夏天是一年当中最适合吃韭菜的季节，每年到了这个时候，一排排韭菜长得郁郁葱葱，抽出一根根碧绿色的苔茎，一次种植，可以多次收割，割完了再长。

不怕日晒雨淋，也不畏惧干旱，通过夏季阳光的光合作用，此时的韭菜格外肥嫩，也成夏日里农家三餐中的必备食材。

韭菜的营养价值很高，富含蛋白质、铁、钙、锌等微量元素，尤其是膳食纤维的含量很高，每100克韭菜就含1.5克纤维素。

对于夏季提不起食欲的人来说，可以多吃一些韭菜，韭菜的性质温和，味道鲜美，其食用方法也有很多，清炒、水煮、韭菜花酱等，是名副其实的懒人菜。

4、洋葱

洋葱是我们生活中常见的蔬菜，它穿着一件紫红色的外衣，葱头外一层层包裹而成，切开的时候一圈圈的纹路好像是树轮一般。

对于洋葱这个食材，我们通常都是拿它来当做配菜，许多凉拌菜中都会搭配上一些洋葱，这样味道更加鲜美，洋葱不仅仅是一种调味蔬菜，其实它内含的营养价值可高了。

洋葱性温、味辛，里面含有丰富的维生素c等一些营养元素，其中独特的洋葱纤维素，对食欲有所帮助。

许多人觉得洋葱的味道比较辛辣，接受不了，其实除了生吃之外，洋葱在经过高温烹制之后，辣味消失，就只剩一丝甜意，吃起来清爽不油腻，微微的辛辣感，也不失为一种消暑方式。

5、青驰菊茶

临近三伏天，高居不下的温度好像又给烈日添了一把火，每天都是大汗淋漓，身上又湿又粘，烦闷不安的心情也随之而来，此时不妨多喝一些清凉润口的菊花茶，内含丰富的维生素E、类黄酮等成分，在进入体内后，不仅可以补充水分，还能应对疲惫、上火等不适情况。

现今菊花在我国的种植范围十分广泛，品种更是数不胜数，其中来自菊花之乡的青驰菊，当属菊花中的佼佼者，青驰菊由人工精心培育而成，其花盘硕大，色泽金黄喜人。

坚持绿色烘干技术与传统采摘工艺相结合，降低了干花的损耗率，朵朵饱满有韧性，并且最大程度上保留了菊花的原始营养成分，遇水后汤汁清亮，伴随着诱人的菊花香味，堪称菊中No.1。