降血压最有效5种食物，芹菜降血压蔬菜第一名(禁吃十大食物)

对于高血压患者来说，日常出了吃药稳定血压之外，还可以通过饮食来调理，像降血压最有效5种食物，芹菜、猕猴桃、黑木耳、白萝卜等等。注意高血压禁吃的十大食物，像高脂肪、高盐、高糖的食品，不利于身体健康，严重的还会导致冠心病。

降血压最有效5种食物

1、芹菜

芹菜中含有较多的钾离子，食用之后有扩张血管的作用，还能促进钠离子的拍戏饿，有降血压的功效，还含有黄酮类化合物，同样有降血压的效果。是三高患者非常理想的蔬菜，日常清炒或者是榨汁喝都不错。

2、绿茶

绿茶有清热解毒、刮油燃脂的功效，含有的茶黄素有抗氧化、抗炎、软化血管的作用，可以帮助促进血管内的毒素排出，保持血管的通透性，增加血管的收缩能力，有不错的降血压功效。三高患者比较适合喝绿茶，降低心血管疾病的发生。

3、猕猴桃

含有较高的叶黄素，每天吃三个猕猴桃有不错的降血压效果，但只是辅助，不可替代药物治疗。另外含有丰富的维生素C，适量吃补充身体所需的营养物质。

4、黑木耳

黑木耳含有的多糖有一定的降血脂、降血糖、预防心血管的效果，但是每天吃黑木耳的量有限，因此降压的效果也有限，不过对于高血压患者来说黑木耳是不错的蔬菜了，可以多吃。

5、大蒜

大蒜里面含有的蒜素有降血压的效果，但同样只是辅助治疗，不可以完全代替降压药。但注意大蒜不能吃太多，并且大蒜素进入身体之后很难发挥作用，只能说吃大蒜不会让血压升高。

高血压禁吃的十大食物

1、高脂肪食物：油炸食品、肥肉、全脂牛奶、鸡蛋黄、动物内脏

2、辛辣刺激性食物：辣椒、生姜、芥末，使血压出现波动。

3、高钠食物：咸鸭蛋、酱菜、咸肉、榨菜、火腿、罐头类食品。

4、兴奋神经的食物：浓茶、咖啡。

5、忌烟忌酒，会使得动脉粥样硬化的患病率增加，严重的导致冠心病。

6、西柚：如果是在吃药的高血压患者，不要吃西柚，因为柚子会在短时间内降低血压，再吃药有导致低血压休克的危险。

7、高嘌呤的食物：动物内脏、肉汤、鱼皮等，使尿酸升高，加重高血压患者的肾脏负担。

8、重口味饼干、高点：高糖比高盐更容易引发高血压，少吃最好不吃。

9、鸡汤：使胆固醇和血压增高，加重病情，有害无益。

10、动物蛋白质：猪牛羊肉这些红肉的饱和脂肪酸含量很高，导致血液中的血脂含量高，诱发冠心病。像鱼肉、鸡肉这种白肉吃起来比较健康，注意两者搭配着吃。