老人在重阳节登高需要注意些什么，重阳节运动注意事项

　　重阳节又被称为“老年节”，它是对老粘人比较重要的一个节日，而在重阳节有登高的习俗，那么对于老人来说，重阳登高需要注意些什么?重阳适合进行哪些运动?有哪些注意事项?下面就由三顶养生网简单给大家讲一下。

老人在重阳节登高需要注意些什么

　　1、要选择地势相对平缓一些的山。

　　2、登山前要保证体力充沛。

　　3、登山前要适当进行一些简单的热身运动。

　　4、登山时要携带一些小零食或者热水。

　　5、要根据自身的体质选择登山，不要盲目逞强。

　　6、患有心脑血管性疾病的老人最好不要登山。

重阳节适合进行哪些运动

　　1、登山

　　登山时重阳节的传统习俗，登山不仅可以调节心情，缓解压力，而且对于体质也是一个好的锻炼。

　　2、跑步

　　重阳适当进行户外运动，对放松心情，缓解生活压力有很好的帮助，同时也是锻炼身体的一个好时机。

　　3、放风筝

　　重阳节很多人会选择放风筝，放风筝可以增加彼此之间的交流，帮助活动身体，对于不经常运动的人群是一个很好的运动方式。

重阳节运动注意事项

　　1、要选择舒适的衣物和鞋子。

　　2、注意保暖，避免着凉。

　　3、运动前进行热身。

　　4、根据自身身体状态选择适合自己的运动方式，如果在运动途中出现不适，应该立即停止，不可逞强。

　　5、运动前要保证自身状态合适。