睡前吃东西容易掉头发_睡前不该吃什么

睡前不应该吃什么？如果你想在晚上有一个好的睡眠质量，睡前要注意很多事情，尤其是有些食物不适合睡前吃，那么睡前不应该吃什么呢？下面给你介绍一下。

使用无味无色的洗发水。市面上很多洗发水都含有合成表面活性剂，去污力强，但容易伤头皮。最好使用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水，以减少对头皮的刺激。

用洗发水前先发泡。在涂抹洗发水之前，梳理头发和头皮之间的污垢，可以减少洗发水的用量。洗发水在涂抹到头发上之前，应该在手掌上产生大量泡沫。

按摩放松头皮。头皮是头发生长的“土壤”。如果头皮感觉干燥坚硬，头发会缺乏营养而脱落。按摩头皮有助于放松和促进血液循环，从而防止脱发。指尖用适当的力量按摩，从左到右来回按摩整个头皮，每天至少15-20分钟。

用吹风机，凉了换冷气。湿发容易滋生细菌，所以洗完头发要尽快擦干。使用吹风机时，要保持距离头发20-30厘米，不要长时间在一个地方吹风。当用热风吹干70%-80%时，需要用冷风进行头皮保护和定型。

多吃西红柿和橘子。吸烟有害，影响头皮血液循环，对头发生长有害，要努力戒烟。没有烟草就活不下去的人，更应该注意吃西红柿、柑橘等水果来补充维生素c。

睡前不要吃东西。暴食，偏食，吃快餐等。都是对头发健康有害的，尤其是睡前，否则会影响血液循环，加速脱发。

晚上10点前睡觉。晚上10点至凌晨2点，毛发母细胞代谢活跃，是毛发生长的“黄金期”。所以，晚上10点前最好睡着。

10种睡前不宜吃的食物 睡前吃什么好

人们一生中有三分之一的时间都在睡觉，所以在睡觉前睡个好觉是很重要的，尤其是保健养生。很多人喜欢睡前吃宵夜，那么睡前吃什么呢？睡前不能吃什么？你知道吗

睡前最好别吃以下几种食物

1.麦片

燕麦片往往含有大量的精制糖和碳水化合物，会使人的血糖飙升，因此不适合睡前食用。

2.大蒜

晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果你的胃功能差或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力

黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。而且里面的可可碱会让人心跳加速。

4.酒精

一般认为酒精可以促进睡眠，这是不准确的。酒精确实能帮助你入睡，但不会维持长时间的良好休息。酒精其实干扰了睡眠的恢复功能，经常被酒精催眠的人会陷入依赖饮酒入睡的恶性循环。

5.红肉

虽然红肉中高含量的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含有更多的蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的消化时间，使身体整夜工作。所以，为了睡个好觉，晚餐最好避免吃红肉。

6.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪。吃完饭睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发送错误的能量信息，然后自动储存，变成脂肪。另外，研究发现睡前吃高糖食物容易做噩梦。

7.芹菜

芹菜是一种天然的利尿剂，可以增加尿量。睡前吃太多芹菜，身体会把你吵醒尿尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量不要吃。

8.意大利面

意大利面富含碳水化合物，很容易转化为脂肪，改变你的血糖水平，从而延迟你的睡眠或容易在晚上醒来。此外，意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱也可能增加你消化系统的负担。

9.匹萨

披萨里的番茄酱酸度高，会刺激胃里的泛酸。肥肉、奶酪等。也会让你心痛。

10.糖块

根据最新研究，10个人中有7个人在睡觉前会吃糖果等垃圾食品，导致整夜做噩梦。专家推测，高糖水平会导致更多的脑电波，导致噩梦。

1、温奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来一种回到童年的温暖感觉，轻轻的告诉你“放松，一切都好”。

2、亚麻籽

亚麻籽堪称“情感天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你在生活中遇到障碍，感到沮丧时，试着在你昏昏欲睡的燕麦片上撒两勺亚麻籽，可能会产生意想不到的效果。

3、菊花茶

p>菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

4、火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

5、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

6、全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

7、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

8、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

9、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

10、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。