饭后不能做的8件事_饭后有什么好事情可以做

吃完饭不能做什么？很多人吃饭后都有很多小习惯。其实这些习惯中有坏习惯，也有好习惯。那么吃了之后不能做什么呢？以下小系列，供大家介绍。

1、饭后立即吃水果

现象：很多人喜欢饭后吃一些水果。他们认为这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以缓解油腻感。其实这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘。

原因：食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，使水果无法正常消化。

解决方法：水果最好在两餐之间吃

饭后吃水果不仅增加胃肠道负担，对正常人来说也没什么问题。需要注意的是，水果除了含有维生素等营养物质外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对某些营养物质如微量元素的消化吸收有影响。因此，最好在两餐之间吃水果，尤其是血糖升高的人。

2、饭后饮浓茶

现象：中国人爱喝茶，喝茶吃饭似乎是一种全方位的服务。但是，吃东西前后喝浓茶是非常不好的行为！

结果：消化不良,缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，影响营养物质的消化吸收。如果茶叶中含有茶碱，茶碱会干扰蛋白质和微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱共存时，吸收率明显降低。茶含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会将胃中未消化的蛋白质与单宁酸结合，形成不可消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶会阻碍铁的吸收，甚至会导致长期缺铁性贫血。

解决办法：能吃，还能配。

有汤有水吃。这将有助于溶解食物中的营养物质，促进小肠的消化和吸收。如果饭前或饭中不加水，饭后大量消化液会导致体液失水，必然导致口渴。这个时候再喝水会稀释胃液，影响消化。

饭后喝茶时，要把浓茶换成淡茶。不要指望浓茶能减少睡意，这会影响营养的吸收。

另外，饭前空腹喝水是指在早、晚、晚三餐前一小时左右喝一定量的水。因为食物的消化是由消化器官的消化液来完成的。每天分泌的消化液总量约8000 ml。饭前喝水后，水只在胃里停留2、3分钟，然后迅速进入小肠。在被吸收到血液中后，大约一个小时后，它可以补充全身细胞对水的需求。饭前一小时饮水，可以保证消化液的充分分泌，有助于消化吸收，不影响组织细胞内的生理含水量。同时，早餐前空腹喝水。睡了一夜，身体失水更多，血液浓缩。起床后喝一杯水可以补充水分，降低血液粘度，使血管扩张恢复。空腹喝水应使用温开水或果汁、淡茶、蔬菜汁等清淡饮料。牛奶、豆浆、鸡蛋等。不应空腹食用，而应在餐中或餐后食用。

3、饭后吸烟

现象：“饭后一枝烟，生生成仙”是吸烟者的名言。

结果：肝、脑、心脏血管受损。

原因：结果显示，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，对烟的吸收能力最强。这时吸烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时吸10支烟的总和。

解决方法：最好戒掉。如果戒不掉，看以下方法。

(1)烟雾含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，以及茶

(2)维生素C对消除人体内的尼古丁，提高细胞抵抗力，保持血管弹性有很大作用。富含维生素C的食物有橙子、橙子、柠檬、刺梨、鲜枣、西红柿、辣椒、小白菜、油菜、花菜、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。因此，吸烟者也应该热爱水果和蔬菜。

(3)维生素B2可以分解焦油中的苯并芘类有害物质，而纤维素可以将分解的物质排出体外。因此，吸烟者还应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、蘑菇、花生、瘦肉、酵母、小麦、菠菜等。以及富含纤维素的蔬菜和水果，如韭菜、工匠蔬菜和卷心菜。

(4)铁和维生素B12可以缓解氧传递障碍，所以吸烟者可以补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、蛋黄、海带和豆类，以及富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、蛤蜊和啤酒。

(5)吸烟也可能导致心血管疾病。喝柿叶茶，多吃鱼和鱼子酱，可以预防动脉硬化和冠心病。

4、饭后洗澡

现象：有些人喜欢饭后洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有助于身体健康。有的人吃饭时出汗，饭后喜欢洗干净。有些人讨厌餐馆里油烟的味道。但是，饭后马上洗澡，对身体影响很大。

结果：胃肠消化功能减弱

原因：洗澡后，体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而削弱胃肠道消化功能，引起消化不良。

解决办法：我爱洗澡，选时间。

科学地讲，饭前饿了不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即洗不好，最好饭后一小时以上。睡前洗澡，会缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。

5、饭后立即

散步

现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？

结果：消化不良。

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案：不同的人，区别对待。

饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；

饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

6、饭后放松裤带

现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！

结果：胃下垂。

原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

解决方案：吃撑了你就慢慢走。

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了，你该怎么办呢？

人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、趴着。

专家建议：过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。

过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，甚至严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。

趴着——会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过抱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。

慢走——可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

7、饭后唱卡拉OK

现象：近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是，您知道吗？吃饱就唱，可是很伤身的！

结果：消化不良，胃肠不适。

原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

解决方案：建议饭后1小时再去K歌。

专家说，吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。“如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。”李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

另外，在唱歌时，不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先"热身"。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

专家建议，K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

女性在月经期间也不宜K歌，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。

8、饭后开车

现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？

结果：车祸。。。

原因：饭后立即开车容易发生车祸。这是因为：

(1)吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去

(2)饱暖思淫欲，吃饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，所以容易车祸。我就曾经因为想多看美女几眼，没注意到前面的车子煞车，幸好，我发现得及时，赶紧踏煞车器，才没酿成车祸

(3)饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。

解决方案：饭后1小时再开车更安全。

饭后常做这5件事 健康更长寿

1、多选择全麦食物

吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。

2、多吃新鲜水果

不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果，但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱足感，而所含的高纤维则能帮助润肠，有通便的功能，能起到有效的排毒减肥之功效，所以减肥的时候，每天不妨多吃一些水果。

3、多吃点蔬菜

蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分，所以在减肥的时候，除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果，都是减肥时必不可少的食物，而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。

建议搭配使用男士减肥营养品：立影减肥胶囊。

4、多喝点水

每天要补足2000cc的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。

5、多喝点茶

白开水太过索然无味，你可能会以为可以用饮料代替。千万不要，不管是碳酸饮料还是果汁饮料都是对减肥没有帮助的。要喝就喝茶，这也是为什么减肥茶那么火热的原因了，其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用，如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去，当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶。