为什么站着说话不腰疼_如何预防腰疼

为什么站着说话容易？经常听人吵架时说：“站着说话不腰疼。”这其实很有道理。有什么道理？为什么站着说话容易？接下来的小系列会一一为你详细介绍。

为何站着说话不腰疼？

很多人经常说坐一会儿就坐不住了，腰痛。这正是因为人站立时，腹肌处于收缩状态，腹肌收紧时，腹腔容积减小，内容物不变，压力增大。就像一个人可以站在充气的篮球上一样，腹压增加后，我们头部、上肢和躯干的部分重量可以通过腹腔直接向下转移到骨盆和下肢。

我们坐着的时候，腹肌松弛，身体的重量主要通过脊柱向下传递。如果脊柱或者周围肌肉出了问题，就很难避免腰痛。

对于上班族来说，如果有腰痛，会拍x光片，医生会说“骨头没事”。但还是很疼。我仍然需要止痛药。其实这主要是长期缺乏运动和局部稳定的肌肉萎缩造成的。所以每天以每小时6公里的速度步行半小时，或者在健身房骑着旋转的自行车直到出汗2-3个月，可以明显缓解腰痛。

如果你有腰痛，那就站起来。

腰疼的病因

1. 外邪侵袭

腰痛是由于住所潮湿，工作出汗，衣服薄，在雨中寒冷，夏天和夏天寒冷，失去对腰府的保护，风寒湿热的入侵，经络阻塞，气血循环不畅。湿而粘，所以感外感邪离不开湿邪。

2. 体虚年衰

先天不足，合并劳动负担重，或久病体弱，或年老体弱，或房室不规则，导致肾精亏损，腰营养不良，腰痛。

3. 跌仆闪挫

举重，剧烈扭动，跌跌，或姿势不当，用力过猛，屏气闪烁，导致腰经气血运行不畅，气血不通，瘀血阻滞，疼痛难忍。

如何预防腰疼？

方法一：早晨起床首先活动腰部

每天早上起床后，首先要活动一下腰。平时多做收缩腹肌、拉伸腰肌、散步、倒走、骑自行车等运动，可以预防和缓解背痛。

方法二：学会放松，减少紧张

紧张会增加血液中的激素，促进腰椎间盘肿胀，导致背痛。因此，合理安排作息，保持愉快的心情，对预防背痛有很大帮助。

方法三：保持正确姿势

无论你做什么，都不能违背你的生理机能。长时间坐着时，人的背部要紧贴椅背，以放松和休息腰部肌肉。有时候后仰也是预防背痛的好方法。

方法四：改进饮食生活、避免肥胖

如果体重增加了，就要进行科学减肥。因为肥胖会给脊柱带来太大的负荷，同时腹肌无法支撑脊柱，会迫使脊柱变形。