每天两个核桃远离乳腺癌_预防乳腺癌的方法

预防乳腺癌的方法有哪些？乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤。乳腺癌的出现对女性的生命构成了极大的威胁，所以必须做好预防工作。预防乳腺癌的方法有哪些？下面给你介绍一下。

据英国《每日邮报》年9月2日报道，《营养与癌症》杂志上发表的一项研究表明，每天吃60克核桃(大约两个中等大小)可以将患乳腺癌的风险降低一半。

他们通过给老鼠喂核桃得出了这个结论。她说，给雌性小鼠喂核桃后，发现不仅患乳腺癌的风险降低了，而且小鼠的癌基因在这个过程中也降低了。这项研究的结果表明，核桃饮食改变了小鼠和人类与乳腺癌有关的几个基因的活性。核桃可以成为健康饮食的一部分，降低后代患癌症的风险。最好保持在每天2盎司左右(60克左右)。

相关研究也清楚地表明，坚果中的各种成分也可以降低癌症的风险或减缓其生长。

日常预防乳腺癌的方法有哪些

乳腺癌不仅关系到女性的健康，也关系到一个家庭的安全。所以每个女性和家人都要重视乳腺癌的预防，那么在乳腺癌发病率这么高的今天，如何有效预防呢？

乳腺癌发病率如此高应如何有效预防

1.提倡适当的婚育年龄和产后母乳喂养，可以减少乳腺癌的发生。

2.每天饮酒一次，患乳腺癌的风险增加11%；喜欢喝酒的女性每周饮酒不要超过三次，量要适中。

3.青春期要适当控制动物脂肪和蛋白质的摄入，适当增加体力活动，限制或避免使用不必要的保健品，防止性早熟，可以减少乳腺癌的发生。

4.40岁以上的妇女每年接受一次乳房x光检查，40岁以下的妇女至少每三年接受一次乳房x光检查。有乳腺癌家族史的女性应尽快开始检查。

5.绝经后，适当增加体力活动，控制总热量摄入，减少体内剩余脂肪，可以减少乳腺癌的发生。最理想的运动量是每天30分钟。

6.在日常生活中，我们应该适当控制饮食中热量的摄入，以降低乳腺癌的风险。研究发现，如果女性每天吃四种蔬菜和水果，她们患乳腺癌的概率就会降低。

3类素菜是预防乳腺癌利器

1、芦笋

龙须菜又名龙须菜，性质温和，味苦甘，具有健脾益气、滋阴润燥、抗癌解毒等功能。

它含有多种抗癌营养素，尤其是维生素A和维生素C，是西红柿的两倍。它还含有丰富的组织蛋白，能有效抑制癌细胞的生长，还含有丰富的叶酸、核酸、硒和门冬酰胺酶，能抑制癌细胞的生长，防止癌细胞的扩散。研究证实，芦笋提取物可以抑制“拓扑异构酶”的活性，促进癌细胞DNA双链断裂，但对低浓度“拓扑异构酶”的正常人细胞没有影响，原因是存在明显的量效相关性，这使得芦笋在抗癌方面具有最理想的选择性：可以直接抑制和杀死癌细胞，对正常细胞无毒副作用。

2、大蒜

大蒜富含大蒜素和微量元素硒，是一种非常好的食品，具有多种功能，其中之一就是防癌。研究人员发现，在经常食用大蒜的地区，居民某些癌症的发病率远低于全国平均水平。而且动物实验证明大蒜确实有抗癌作用。不过大蒜最好生吃，要碎了吃。一般一周可以预防几次乳腺癌。如果吃煮熟的大蒜，抗癌效果会降低，需要增加食用量！

3、猴头菇

猴头菇营养价值高。猴头菇中含有的多糖和多肽对癌细胞有很强的抑制作用，同时能显著增加体内的蛋白质组成，产生干扰素，从而增强抗癌效果。癌症患者经常食用猴头菇，有助于提高人体免疫球蛋白，增加淋巴细胞转化率，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到预防和治疗癌症的作用。