中医认为最佳睡姿_哪个睡姿最好
最好的睡姿有哪些？很多人睡醒后很累，主要是睡姿不当造成的，所以养成正确的睡姿很重要，那么哪个睡姿最好呢？以下小系列，供大家介绍。
仰卧是最常见的睡姿。中医把这种睡姿叫做尸卧。这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直位，全身不能休息。当腹腔内的压力增加时，仰卧很容易让人感到胸闷和恐慌。这样仰卧，会有意识或无意识地将手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
在俯卧,期间，整个身体的大部分重量压在肋骨和腹部，这使得胸部和横膈膜压缩，影响呼吸并增加心脏的负荷。俯卧也会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧时，将颈部扭向一侧会使头部向一侧倾斜，容易损伤颈部肌肉。
当左侧躺下时，他的腿微微弯曲，这有利于放松和缓解疲劳。而心脏位于胸部左右肺之间，在左侧，胃通向十二指肠，小肠通向大肠的出口都在左侧。所以左侧躺着不仅挤压心脏，还压迫胃肠道，减缓胃排空。
根据中医,的说法，正确的睡姿应该是躺在右侧，稍微弯曲双腿。这样，心就处于高位，不受压迫；肝脏位置低，血液供应好，有利于新陈代谢；胃里的食物被重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，脑、心、肺、胃肠道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。
当然，对于一个健康的人来说，你也不必太拘泥于自己的睡姿，因为一夜之间，人往往无法保持固定的姿势到天亮，大多数人都在不断改变自己的睡姿，这样更有利于缓解疲劳。
哪种睡姿好 各种睡姿的利弊
1. 如果你喜欢仰面朝天睡
使用这种睡姿的人通常很累或者喝醉了，仰面躺着很快就进入深度睡眠。这时，睡眠者的手会不自觉地放在胸前。
【中医解读】
睡眠时，面部开口部分多向上，而气血津液则呈向下的趋势。比如睡觉时，由于脸朝上，容易因舌根掉落或唾液流入气管而引起打鼾或呛咳，甚至因气滞而猝死，对肺气血运行十分不利，从而影响肺的功能，所以睡觉时要翻身，改变睡姿。
2. 如果你喜欢趴着睡
趴着睡就像婴儿一样，所以睡觉的人更容易流口水。而且，如果你的胸部被平放在床上，可能会发生胸部被压迫的情况。
【中医解读】
趴着睡最大的缺点就是压迫心脏。如果时间过长，或者因为肥胖等原因，胸部压迫过重，可能会影响全身气血运行，造成心脏不适，呼吸困难等。中医说心力衰竭是气虚所致，所以你首先要保证睡眠时呼吸状态良好。如果趴着睡觉感觉窒息，可以在睡觉时采取高枕位，保证心脏内血流通畅。
3. 如果你喜欢蜷着身子睡
蜷缩着睡觉不是个好姿势。它不仅像一只小虾，还会伤害你的背部和颈部。
【中医解读】
根据医学调查，在过去的六个月里，每五个中国人中就有一个患有背痛和颈痛。睡眠姿势不好是背痛或颈痛的主要原因。背挺直的人最舒服。中医认为血管不通畅就会出现虚。所以，不管你是坐着，站着，还是躺着，哟
这是一个非常无意识的睡姿。你可能睡觉前胳膊放在头上睡觉，但你会不自觉地睡着。醒来的时候只觉得胳膊已经不是自己的了，从肩膀到手指都处理不了。
4. 如果你喜欢枕臂而眠
枕着胳膊睡觉会一动不动几个小时，直接造成上臂桡神经压迫性损伤，导致前臂、手腕、手指麻痹。这就是中医的道理“通则不疼，不见效就疼”。在睡眠期间，我们的气血和呼吸逐渐进入一种稳定而有规律的状态。在深度睡眠时，由于我们没有意识到，四肢气血阻滞的情况无法调整，然后我们很快进入瘫痪期。所以不要养成把胳膊放在脑后的习惯。
中医有“没有办法就是痛苦”的说法。良好的睡眠姿势可以保证气道通畅、血络通畅，从而达到理气、养脉、消除疲劳、养神的目的。最好的睡姿是侧卧，这样可以保证全身放松，气血通畅。不过不管什么睡姿，舒服放松就好。
其实人在一整夜的睡眠中是不可能固定在一个姿势的，为了得到一个舒服的姿势，可以在某个时间翻转或者改变四肢的位置。人在睡眠过程中，只要能快速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个躺着的姿势就可以了，不要太死板。
当然，对于一个健康的人来说，你也不必太拘泥于自己的睡姿，因为一夜之间，人往往无法保持固定的姿势到天亮，大多数人都在不断改变自己的睡姿，这样更有利于缓解疲劳。
