百岁老人的长寿经验_什么习惯可以延年益寿

有哪些习惯可以延年益寿？良好的生活习惯不仅能让人健康，还能延年益寿，这是每个人最希望的，那么什么习惯能延年益寿呢？以下小系列，供大家介绍。

据美国人口普查局统计，世界上有50万百岁老人，近10万人生活在美国。女性福布斯杂志调查了这些百岁老人的长寿秘诀。

和朋友分享最爱食物

退休护士丹西姆法登(Dansim Fadden)今年将庆祝他的百年诞辰。她仍然很活跃，思维敏捷。她一直保持着日本冲绳式的饮食，就是多吃纤维，多吃水果蔬菜和鱼。她认为饮食习惯对她的长寿起着重要作用。

如果你爱吃甜食很久了，不要太担心。偶尔放纵一下，能让老人感到幸福。Mfadden说她离不开巧克力饼干，吃了很久。

医学博士认为Mfadden的方法是正确的。“食物应该是多样的，必须加以控制。最简单的方法就是和朋友分享你喜欢的食物。

一生都是步行上班

“要想活到101岁，一定不能超重。”

克劳森住在阿拉巴马州，每天早上起床更衣穿衣，从不吃处方药，一日三餐自己做饭。Mfadden也喜欢规律的活动。她总是步行去上班。在南卡罗来纳州，98岁的玛丽理查森把照顾社区里的各种植物作为日常生活的主要内容。

你不必去健身房锻炼。他建议：“多走路，多做运动，多爬楼梯。”

每天都做字谜游戏

“我们生活在一个充满压力的世界，你应该花些时间做你喜欢做的事情。”大多数准备退休的人应该找些有趣的事情做。

Mfadden每天早上醒来看报纸，做填字游戏；每天晚上看电视小考，积极参加。苏斯曼还每周从头到尾阅读《新闻周刊》。

研究表明，集中注意力，比如玩智力游戏或阅读，可以让大脑保持年轻。

哪些生活习惯会让人延年益寿

1.傻笑让血液循环增速21%

美国最新研究表明，喜剧中开怀大笑的人血液循环会增加21%，效果甚至可以持续一整天。当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度下降了18%。所以，“傻笑”往往能促进人体血液循环。

2.刷牙、用牙线可使头颈肿瘤发病率减少八成

护理牙齿不仅可以让你更有魅力，还可以有效降低各种牙科疾病引起的头颈肿瘤的发病率。定期刷牙，养成用牙线剔牙的习惯，可以减少80%的头颈部肿瘤，简单易行。

3.泡壶茶，减少两成中风

经常喝茶的人比不喝茶或少喝茶的人患中风的风险低得多。例如，每天喝茶超过三杯的人比喝不到一杯的人患中风的风险低20%。红茶和绿茶中的茶多酚和氨基酸都可以保护人体血管和动脉。

4.写封感谢信，快乐指数提升20%

如果你想感谢一个人，我建议你写下感谢的话，不限于形式。书面感谢比口头感谢更令人难忘。美国的一项研究表明，“书面”感谢可以使双方感到更加愉快，从而使身体的免疫系统、肺和肝脏更加健康，并可以达到意想不到的效果，如降血压和保持体形。