饮水要适量_夏季谨防水中毒

饮水要适量。人们在炎热的夏天感到口渴。有的人等到渴了才想到喝水，有的人不喝水。他们喝水很暴力，就像牛喝水一样。饮水的“牛饮”法麻烦无穷，严重时可引起水中毒。所以适当喝水！

水是人体内的重要物质，占体重的65%~70%。儿童体内的水分比成人多。水可以自由进出人体细胞膜，维持人体内各种水分和电解质的平衡。只有稳定平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦过量或过少，都有可能导致水电解质紊乱，从而引发一系列疾病。

出汗后，汗水中的大量钠盐随着汗水流失。如果在没有适当补盐的情况下大量饮水，血液会被大量的水稀释，渗透压降低，水通过细胞膜渗入细胞，导致细胞水肿，水中毒。

水中毒对人体危害很大，特别是对脑细胞。由于脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压就会升高，于是出现一系列神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸心跳缓慢，严重者甚至昏迷、抽搐甚至危及生命。

如今，报纸杂志上关于饮用水对健康有益的文章比比皆是，所谓的“饮用水疗法”也很流行。例如，喝水可以解毒、减肥、美容、防暑、降血压、洗肾.这样的宣传报道和商业广告比比皆是，会导致误解，就是多喝水比较好，尤其是夏天，要坚持喝，以应对炎热。

众所周知，任何事情都有它的极限，喝太多的水是有害的。每个人都应该掌握自己的饮料。健康专家说，夏天需要多喝水，一般每天喝四杯水。早上起来喝一杯洗肠通便；中午喝一杯，降血压；晚上喝一杯，冲膀胱，清尿；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。如果你有很多活动，你可以适当地喝它。总之，喝水不应该只有很少的次数，还要“量入为出”，失去多少补给。

水中毒最有可能发生在夏天。健康人不仅要控制自己的饮水量，还要懂得水中毒治疗的常识。一旦发现有人被水毒死，对于病情较轻的患者，要在短时间内减少其饮水量，以缓解症状；重症患者必须送医院。小心不要再给病人喝水了。一至两克盐可以放入一杯清水中，供患者饮用。病人被水毒死会有不同的症状。将患者平放可以避免因症状导致的意外伤害，同时为患者的治疗提供更合适的体位。

适当饮水，应注意几个原则：

1、对于肾功能不全无水肿的患者，应注意多喝水，增加尿量，“多喝多排泄”，“水比药重要”。

2.对于有水肿的肾病患者，要注意每天监测体重(每天早上穿同样的衣服，在同样的条件下)，记录24小时的尿量，量入为出，也就是说根据这个公式确定水量，昨天的尿量是500ml，目的是减轻(至少增加)体重。

3.另外，所谓的进水包括饮用水、粥、冲剂、中药汤剂的总和。