日光浴有什么好处_日光浴有什么好处

晒太阳有什么好处？中医有“集太阳之精”的说法，顾名思义，就是集阳光滋养阳气，祛除体内浊气，称为补阳。义与外邪相对。日光浴可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和邪恶。那么，日光浴有什么好处呢？

太阳是万物之源，生命离不开它。秋天天气越来越冷，阳光没有夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。秋冬是晒太阳的好时候。不花钱是保持健康的好方法。它不仅能温阳，还能促进体内气血循环，加快新陈代谢，对身体有好处。

不论老小都要晒

中医认为晒太阳有三种补品，一为骨，二为阳，三为正气。

日光浴可以促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对孩子来说，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老年人来说，晒太阳不仅可以预防骨质疏松，还可以改善抑郁症。

中医有“集太阳之精”的说法，顾名思义，就是集阳光滋养阳气，祛除体内浊气，称为补阳。

义与外邪相对。日光浴可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和邪恶。

所以晒太阳对男女老少都有好处。

一天晒三次身体棒

早上八九点，太阳刚刚升起，阳光金黄，能活血化瘀。练习时，可以站在环境好、视野开阔的地方，面向东方，闭上眼睛，张开双臂，手掌对着太阳，手指微微合拢，想象温暖的阳光洒满全身。深呼吸重复这个动作。晾干15~20分钟后，可以搓搓手，暖一下脸，再散散步，有清心安神，缓解疲劳的作用。

头部是所有阳中的第一个，是五脏精血和六腑清阳之气聚集的地方，是太阳的关键部位。午饭后，让太阳照在头顶，温暖百会穴(位于头部中央)，晒一刻钟左右，可以使脉搏顺畅，补脑壮阳。

晚上太阳下山，夕阳很红，身体对着太阳。人体的背部是阳，很多经络穴位都在背部。多晒太阳可以调理五脏和血；最好边晒太阳边拍打按摩，酌情一刻钟。

晒太阳还能治病

中医说“感冒从脚开始”。腿老冷或长期腰膝酸软的老年人常有阳虚体质，秋冬季节手脚常冷。在这种情况下，晒晒腿和脚可能会更好，有助于驱除体内的寒冷。同时还可以通过按摩小腿上的足三里穴(位于外膝下四横指和胫骨边缘)来抗衰老、延年益寿。

经常腹泻胃痛、脾胃虚寒的人可以用“太阳灸”调理身体，面向太阳，反复按摩肚脐、中脘穴(下胸骨与肚脐的中点)和关元穴(肚脐以下3英寸)，具有良好的保健效果。这种方法对宫寒女也有好处。

晒太阳别盲目

首先，秋冬季节阳光温和，晒太阳时要保暖，以防感冒。

其次，体弱的人千万不要暴晒，容易虚脱。高血压心脏病患者应该量力而行。如果他们想晒太阳，最好戴上太阳帽。白内障患者需要佩戴防护眼镜，以保护眼睛免受直接紫外线的伤害。

还需要注意的是，老人最好不要一个人躺在太阳底下，因为睡着容易感冒。几个人一边晒太阳一边聚在一起聊天，不仅放松肌肉促进血液循环，还

中医有“集太阳之精”的说法，顾名思义，就是集阳光滋养阳气，祛除体内浊气，称为补阳。

义与外邪相对。日光浴可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和邪恶。

所以晒太阳对男女老少都有好处。

不论老小都要晒

1.夏天要适当减少户外活动时间，不要长时间晒过多的阳光。

2.上午11点到下午3点之间不要晒太阳。

3.在阳光下工作时，穿长袖衬衫，戴宽边帽等。有门槛的可以适当使用防晒霜。

4.当皮肤性状、颜色发生变化，或痣迅速增多溃烂时，及时去医院检查、诊断、治疗。

老年人在晒太阳时应注意以下事项

阳光不仅是维生素D的“激活剂”，也是天然的“保健药物”之一。日光浴可以引起一系列生理变化，如加快血液循环，促进维生素D的产生和钙的吸收，预防骨质疏松，杀灭多种病毒和细菌等。其实除了这些好处，阳光还有很多你没注意到的作用。

预防近视。缺少阳光可能是近视的原因之一。研究人员认为，阳光可以刺激多巴胺的产生，多巴胺可以帮助防止眼轴变长，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时扭曲焦点。所以，多晒太阳，多户外活动，可以帮助书呆子降低近视的风险。

减少感冒

。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

血管更健康，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

延长寿命。从 1980年起，多晒太阳能延长寿命。那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

延长寿命。从 1980年起，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。