大量出汗以后要如何补水

　　大量出汗以后，不要只喝白开水，因为汗液中含有水分、钠、钾等多种矿物质，只单一的补充水分，会引起身体的低钠血症，并不能补充人体代谢所需要的营养物质。

　　可以喝一些淡盐水、绿豆汤、柠檬水、西瓜汁、以及冬瓜汤，这些补水物质中不仅含有人体所需要的营养物质，还具有清热解暑的功效，也具有促进人体有害物质的排出，降低人体体表温度的作用。

　　大量出汗以后，要根据身体对水分的需求要补水，一次不宜和大量的水分，可以少量多次喝水，这样才能身体内存储足够的水分，供人体新陈代谢。