哪些健身运动适合自己_哪些健身方法最好

哪些健身方法最好？你不必去健身房健身。生活中有很多健身的方法。长期坚持对身体非常有益。下面的小系列将向你介绍哪些健身方法是最好的。

运动应该选择适合自己的健身方法

每个人都知道健康的重要性，越来越多的人下定决心要锻炼。许多人在选择锻炼方法时不知所措。其实要锻炼身体，就要根据年龄、职业、性格等来选择。这样可以获得更好的健身效果。

脑力劳动者最好室外健身

首先，选择的健身项目要和自己的工作学习密切相关。

脑力劳动者通常以坐着为主，因为颈部长时间前倾，流向大脑的血液有限，容易头晕目眩。另外，长期使用电脑的人容易神经衰弱。

脑力劳动者的体育锻炼是主动休息。因此，脑力劳动者最好在户外锻炼，充分利用阳光和新鲜空气的保健作用。他们可以选择走路、慢跑、游泳、广播体操,太极拳、气功等等。一般来说，体力劳动具有体育锻炼的功能，但不能代替体育锻炼。因为很多工作需要长时间保持一定的固定姿势，或者只有身体的某些肌肉群活跃，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。所以体力劳动者需要的是全身活动。建议这些人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等。以达到全身锻炼的目的。

性格不同项目不同

心理学研究表明，不同的运动对心理有不同的影响。通过有针对性的健身锻炼，可以纠正人格缺陷，改善心理和精神状态。

胆小、害羞、害羞的人应该参加游泳、滑冰等项目。这些活动可以培养人们克服胆怯和困难的精神。

孤独的人应该避免独自锻炼。建议选择足球、篮球、排球、拔河等团体项目。坚持参加集体项目，可以增强自己的活力，逐渐改变自己孤僻的性格。

容易焦虑的人可以选择乒乓球、网球、羽毛球等项目。这些项目要求运动员头脑冷静、思维敏捷、判断准确，可以改变人们多疑、犹豫不决的问题。

冲动急躁的人可以选择象棋、太极拳、气功、长跑、游泳。这些活动大多是静态的，需要独立完成，不会带来过度的情绪波动，有助于调节神经，增强自控力。

体弱者适宜做操

根据自己的身体状况选择物品。健康水平不同，适合的运动也不同。

体质弱的人可以选择太极拳、气功、八段锦、徒手操。生病的人最好在医生的指导下选择合适的项目。在恢复的初期，可以选择散步，随着病情的好转逐渐加快步伐。身体基本恢复后，选择其他运动进行锻炼，逐渐增加运动密度和负荷。

可见，要想选择适合自己的健身方式，取决于你的职业、性格等。可以先看看自己适合哪种方法，再继续锻炼，一段时间后就能得到想要的效果。

13种健身方式最适合懒人健身

你不喜欢慢跑和体操，也不擅长标枪和跳远，但你不能因此而放弃运动！然后尝试以下健身方法！

29招懒人健身法，让懒人你也动：

1.臀部肌肉收缩：每天重复这个动作几次。据说大腿舞者就是靠这个动作收紧臀线的。

2.经常穿高跟鞋和运动鞋：这样可以锻炼小腿的所有肌肉。

3.停车：你必须步行至少两分钟才能到达目的地。不用麻烦了，散步对你有好处。

4.楼梯总是被选作随时随地都可以玩的运动：不要乘坐电梯或自动扶梯。想要臀部结实，用脚趾爬楼梯。

5.挺直背部：可以利用背部和腹部的肌肉，可以保持体态优美。为什么不

6.快走：步行100分钟可以消耗大约500卡路里，比站7小时10分钟容易，对吗？因为两者也都消耗500卡路里。

7.拎手包的时候手臂远离身体：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

8.遛狗至少20分钟：跟着狗跑，甚至把球扔给他捡，锻炼你的上半身肌肉。

9.永远站着，千万不要坐在捷运上：这是最基本的规则，也是最简单的锻炼方式。

10.在街上购物，一整天不乘坐任何交通工具：可以享受用眼睛欣赏窗外的美景，可以在脚下不自觉地走很多路，值得一试。

11.我宁愿带两个篮子，也不愿带一辆手推车：这是一种锻炼手臂肌肉的好方法。

12.提满购物袋时不要自然地垂臂：弯曲手肘，使前臂与身体垂直。

13.在办公室膝盖之间放一个小球夹住：我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼旋前肌。