最简单的抗癌方法_有哪些抗癌方法

预防癌症的方法有哪些？癌症是一种很难治疗的疾病。在日常生活中，我们应该采取措施预防癌症，从而远离癌症。预防癌症的方法有哪些？下面给大家介绍一下。

每天走路1小时

美国杂志《读者文摘》曾经告诉大家，每天饭后散步30分钟或者每周散步4小时，可以把胰腺癌的风险降低一半。哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究也发现，每天只步行一小时，可以将结直肠癌的风险降低一半。

因为胰腺癌与身体热量过多有关，所以走路可以消耗热量，直接预防胰腺癌。

最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛，还有一种强致癌气体——氡及其子体。一般隐藏在花岗岩、水泥、瓷砖中，沿着这些地方的缝隙向室内扩散，通过呼吸道进入人体。时间长了，就会诱发肺癌.

其实每天只要开窗半小时，氡浓度就可以降到和室外一样的水平。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧开水时，最好打开窗户，关上与客厅相连的门。

用干毛巾擦背

日本曾经掀起过用干毛巾擦背的浪潮。东京大学副校长水野彩香教授指出，这可以预防癌症，因为摩擦加热可以激活背部皮下肌肉组织中的一种细胞，这种细胞可以吞噬和破坏癌细胞。

对于中老年人来说，搓、揉或挠背是一种很好的保健方法。或者用干毛巾的两头，将整个后背笔直水平地搓10分钟左右，直到皮肤发红发热。

少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”是糖。

日本书《怎样防治癌症》指出，当血液流经肿瘤时，约57%的血糖会被癌细胞消耗，成为滋养它的营养素。

《美国临床营养学杂志》指出，如果每天喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险会比不喝酒的人高出90%。最好少吃或不吃含糖的食物。国际上普遍认为每人每天的糖摄入量应该在50克以内。

就着葱蒜来吃饭

在中国，胃癌发病率最低的省份是山东，一个种植大葱和大蒜的省份。长江以北胃癌死亡率最低的四个县中，山东省苍山县是第一个，平均每人每年吃大蒜6公斤。

专家指出，这与大蒜素的抗氧化作用有关，大蒜素可以降低人体内致癌物质亚硝酸盐的含量。

研究表明，多吃大蒜的人患胃癌的风险会降低60%。大蒜只有经过粉碎并与氧气充分结合后才能产生蒜素，而且非常不稳定，受热很快就会失去作用。所以最好把大蒜碾碎生吃，或者剁成蒜泥放在沙拉里吃。

一口饭嚼30次

调查证明，总是吞咽食物的人患胃癌的风险更高。多咀嚼可以减轻食物对消化道的负担，降低胃肠癌的风险。

此外，美国佐治亚大学的实验发现，唾液具有很强的“解毒”作用，可以使肝癌的罪魁祸首黄曲霉毒素的毒性在30秒内几乎完全消失。

所以按照每秒咀嚼一次的计算，一顿饭最好咀嚼30次才能防癌。

吃肉时喝杯红酒

用来酿造红酒的葡萄皮中含有一种叫白藜芦醇的物质，对消化道癌症有一定的预防作用。

此外，美国癌症研究协会推荐每周食用猪肉、牛肉、羊肉等红肉约500克。如果你吃得太多，你会增加结肠癌的风险。

然而，最近的一项研究发现，如果你在吃肉的同时喝一杯红酒，其中的多酚可以防止肉在你的胃中分解成有害物质。

晒15分钟太阳

在最便宜的抗癌药方中，晒太阳是终极，它可以通过增加人体维生素D含量来预防癌症，而且不需要任何费用。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌的风险

爱喝茶的日本人曾经花了9年时间做了一项调查，发现每天喝四五杯茶可以降低40%的癌症风险。

乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌有很好的预防作用。其中以龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果最为显著，其抗癌成分是其他茶的5倍。

但是，最好不要喝太稠、太热的茶，否则会影响其抗癌效果。喝茶的最佳温度应该在60摄氏度左右，有效成分在茶叶中浸泡5分钟后才能溶解在水中。

每天四杯绿茶

美国癌症研究协会发现，每晚睡眠少于7小时的女性患乳腺癌的风险为47%。这是因为睡眠时产生了一种褪黑激素，可以减缓女性体内雌激素的产生，从而抑制乳腺癌。

晚上10: 30前开始洗漱，睡前做好准备，确保11: 00前入睡，早上6-7: 00起床。

此外，德国睡眠专家指出，中午1点是白天明显的睡眠高峰。这个时候午睡也可以增强体内免疫细胞的活性，起到一定的防癌作用。

睡够7小时

>对墨西哥人来说，最近有一条很不错的消息：《美国临床营养学杂志》4月刊发表的一项最新研究成果表明，墨西哥传统食物能减少妇女患乳腺癌的几率。事实上，早在2004年就有研究发现，墨西哥是世界上乳腺癌发病率最低的国家之一。

同样，在美国居住的墨西哥裔妇女患乳腺癌的比率也很低。那么，其中的防癌秘密武器到底是什么呢?

鲜红的辣椒。在这次最新的科学研究中，不少女性将患癌几率低归功于墨西哥食物中的辣椒。

墨西哥人爱吃辣椒世界闻名。把辣椒做成调味汁佐餐是最普遍的一种方法，当地人把这种调味汁叫萨尔萨。不管早餐、午餐还是晚餐，餐桌上都放着萨尔萨。啤酒也有辣的，销量不错的米切拉达啤酒中就有辣椒，“独特”风味还让它成功打入美国市场。在墨西哥餐厅里，记者看到，中国最普通的一道“拍黄瓜”，被墨西哥人做成了“辣椒黄瓜片”。

英国医学研究理事会专家泰马锡·贝茨认为，西方流行的前列腺癌和胰腺癌，在爱吃辣椒的墨西哥和印度发病率却很低，就是因为辣椒中的辣椒碱有抗癌作用。因此，一些专家建议人们多吃新鲜红辣椒，以减少患癌症的风险。

金黄的玉米。早在哥伦布发现新大陆之前，居住在墨西哥的印第安人就培育出玉米，墨西哥因此有“玉米故乡”之称，他们也将自己称为“玉米人”。

今天，玉米仍是墨西哥人的主食，墨西哥人每年消耗的粮食中，近一半是玉米。除了将玉米棒子煮熟食用外，墨西哥人会用玉米面做各种花样的小吃和菜肴，比如墨西哥传统小吃“塔哥”(玉米卷饼)、玉米粽子、玉米饺子等。据说在墨西哥用玉米为主料的小吃和菜肴就有600多种。

玉米是世界公认的“黄金作物”，其含有的谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等都能起到抗癌作用。其中，谷胱甘肽是人体内最有效的抗癌物;叶黄素和玉米黄质能预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌;硒能使癌细胞得不到氧的供应而衰亡;镁能抑制癌细胞的发展。

丰富的酱料。除了玉米和辣椒，墨西哥人吃东西还喜欢配酱料。其中鳄梨酱比较特殊，是由由鳄梨加上100多种原料混制而成的。鳄梨位居世界上十种超级抗衰老果蔬之首。根据最近的一项研究，吃鳄梨降血脂的效果甚至比吃低脂肪膳食还要好。