保健的作用是什么_哪些作用对保健有益

养生有哪些动作？我们都知道生活中有一些保健养生运动，但也有一些运动会影响我们的健康。那么，养生的动作有哪些呢？下面小系列介绍一下。

养生的动作有哪些：

养肝大法就是闭眼睛

人的神可以从他们的眼睛里消耗掉。古代有个养生法：眼睛一闭，肝就被滋养。因为“肝容血”，肝容目。比如眼睛干涩，风中泪是肝病，风中泪是肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝精血亏，所以养肝的主要方法就是闭眼。

闭上眼睛，压低呼吸，用食指轻轻按下眼皮，轻轻揉揉眼睛，直到眼睛红肿发烫，这时你会感到干燥和愤怒。

转转眼球

同时眼睛对准远处一个较大的固定物体，从左经上向右返回到下。眼睛不动，转10圈。然后从右到上从左到下回到右侧，旋转10圈。具有消除眼疲劳、明目的功效。

踮脚尖

每天踮起脚尖，补肾养生。工作时做一些转动颈部、前倾后仰等头部动作，或者用空拳头轻轻敲打头部，不仅可以缓解颈部肌肉的疲劳，还可以改善大脑的血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠。

摇头转颈

工作时做一些转动颈部、前倾后仰等头部动作，或者空拳轻敲头部，不仅可以缓解颈部肌肉的疲劳，还可以改善大脑的血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠。

15~25岁需要多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类，既能满足人体对优质蛋白质的需求，又能供给多种维生素和无机盐。

女性害怕衰老，女性衰老的原因是气不足、寒冷、肾虚。每天早上三片生姜，一杯蜂蜜水，三颗红枣，每两天一瓶酸奶。平时，我吃很多猪血。

梳头

各种梳子或手指都可以，一天梳几十到几百次，有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力和听力也很有帮助。

叩齿

牙对牙轻敲，或空牙咬，可以预防牙龈退化、牙周病等口腔问题；这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。

拍肩

左手自然拍打右肩，右手交替拍打左肩，手掌也可以自然交替拍打腿部。

握拳

紧握双手后，放松并重复几次，要么直立，要么坐着。

津常咽

当口中唾液较多时，要分三次，随着意念的感应慢慢吞到小腹。可防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

耳常弹

嘴巴微闭，双手掌心覆盖两侧外耳道，将十个手指放在中指背上，轻轻滑动中指背24次，即可听到咚咚的响声。可防治耳病，改善听力。

鼻常揉

将双手指面放在鼻孔旁的项英穴位上，轻轻按摩48次。可防治感冒和鼻炎。

影响身体健康的动作有哪些

咬指甲

紧张的时候咬指甲，可能会伤及指甲和周围皮肤，导致出血或感染，导致手和嘴里的细菌互相感染。在手指上贴胶带或辣椒油将有助于纠正这个坏习惯。

挠头

经常挠头拉头发会损伤发根，引起脱发或感染。

舔嘴唇

紧张的时候舔嘴唇会让消化酶粘在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更容易干裂。这些人需要找到更健康的减压方式，比如运动，唱歌。

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强行扭脖子会让脊椎咯咯笑。虽然可能会让你感到放松，但会使周围的韧带松弛，容易受伤，磨损小关节，导致关节炎等疾病。

咬笔头

压力大的时候，很多人会“紧咬牙关”。事实上，这将导致牙齿断裂或骨折，甚至严重的颌骨关节损伤。