做家务可以预防乳腺癌_如何预防乳腺癌

如何预防乳腺癌？乳腺癌对每个女性都是一个很大的打击。说到乳腺癌，大家都在说。所以要做好乳腺癌的预防工作。如何预防乳腺癌？下面给大家介绍一下。

6个小时家务乳腺癌危险降低

研究人员说，研究进一步表明，积极锻炼(包括适度锻炼)有许多好处。早期研究估计，2010年，英国超过3%的乳腺癌、超过5%的肠癌和约4%的子宫癌病例与每周不到150分钟的运动密切相关。

英国癌症研究中心(Cancer Research UK)信息主管萨拉海姆(Sarah Heiom)表示，保持健康的体重和减少酒精摄入仍然是降低乳腺癌风险的两个最有效的措施。不花钱不花太多时间的积极运动显然也起到关键作用。

研究证实，种花种菜、遛狗或做家务，可以改善人的呼吸等身体状况，锻炼肌肉力量和身体协调性，减少看电视等久坐时间。平时爬楼梯，走路上班或者逛街也是很好的锻炼。

此外，水煮妈妈可以通过在家饮食来调节身体，预防乳腺癌。多吃新鲜水果对预防乳腺癌很有帮助。下面，边肖收集了一些关于预防乳腺癌水果的相关信息。

芒果

科学研究发现，女性多吃芒果，可以预防乳腺癌。研究人员研究了芒果中的多酚，尤其是单宁(与预防和抑制癌症有关)。单宁酸是一种苦味的多酚类物质，存在于葡萄籽和茶叶中。发现细胞分裂周期被多酚打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的机制。

柑橘

柑橘类水果，如橙子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，富含维生素C，可防止亚硝胺的形成，适用于胃癌、喉癌、乳腺癌、肺癌患者。

山楂

常用来刺激食欲，降低血脂。它能活血化瘀，抑制癌细胞生长，富含维生素C。适用于消化道和女性生殖系统癌症，如胃癌和乳腺癌。

大枣

它富含B-胡萝卜素,维生素C和维生素B。它含有一组三萜类化合物作为抗癌活性成分。民间食用枣粥、黄芪煨枣，以增强体质，预防乳腺癌。

红苹果、葡萄

研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜可以预防和治疗乳腺癌。科学家通过实验发现，“红皮”果蔬中所含的一些植物成分可以有效抑制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，从而预防乳腺癌。紫葡萄也含有这种植物成分。

猕猴桃

猕猴桃是水果中的瑰宝，其维生素C含量是橙子的4-12倍，是苹果的3倍，是葡萄的60倍。研究表明，其中含有的物质可以阻断人体亚硝胺的产生，从而具有良好的抗癌作用。

如何正确预防乳腺癌

美国最新研究发现，戴胸罩导致乳腺癌简直是无稽之谈。

9月5日，美国《华盛顿邮报》网站报道，做这样的研究，写这样的博客，几乎是可笑的。但是长期戴胸罩会导致乳腺癌的想法似乎一直存在，人们从来没有真正科学地研究过这个问题。到目前为止，学术界对这个神话的研究只有一个，早在1991年，而且非常有限。

一项新的仔细研究得出结论：“佩戴胸罩的各个方面，包括罩杯大小、新旧、每天佩戴时间、是否有钢支架或佩戴年龄等。与任何一种乳腺癌(浸润性导管癌和浸润性小叶癌)的风险无关。”

肥胖才是导致乳腺癌的风险因素

这项研究比较了三组年龄在55至74岁的绝经后妇女，包括454名浸润性导管癌患者、590名浸润性小叶癌患者和469名非乳腺癌妇女。研究人员询问了他们穿胸罩的习惯，并在更大范围内检查了乳腺癌的风险因素。这项研究由国家癌症研究所资助。

乳腺癌神话背后的推理是，胸罩，尤其是那些带有钢支撑的胸罩，阻止淋巴流向腋窝下的一个区域，在那里通常会清除胸部的细菌和其他废物。人们不知道这个想法是什么时候产生的，但是很多人提到了1995年的一本书《终极结论：文胸不会导致乳腺癌》。那本书指出，在女性不穿胸罩的社会，乳腺癌的发病率较低，但在女性穿胸罩的社会，乳腺癌的发病率较高。

“这是一个常见的误解。当他们看到两种情况同时发生时，他们认为一种情况会导致另一种情况。”

1991年进行的研究发现，没有胸罩的女性患乳腺癌的几率较低，但这种差异在统计上并不显著。研究人员指出，这可能是因为这些女性更瘦：众所周知，肥胖是乳腺癌的一个风险因素。

缺乏这方面研究的原因，大概是认为戴胸罩会导致乳腺癌的想法“看起来太不合理了，人们根本不去研究”。但是，她的研究证明，两者之间没有关系。

如何正确避免乳腺癌

预防乳腺癌，要注意以下几个问题。

坚持锻炼

体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，控制体重，尤其避免腰部肥胖。对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%，而且体重越高，风险越大。

避免高脂饮食

远离高脂食物，红肉中亦含有大量的动物脂肪，长期摄取大量脂肪会使体内的激素水平增高，进而刺激肿瘤生长，增加乳腺癌的危险。

尽量少喝酒

酗酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌的发生有关。并随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。

果蔬不能少

蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

多吃豆制品

常吃黄豆可降低患乳腺癌的风险。常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。