冬季补品七大误区_冬季如何补充

冬天怎么化妆？冬天是补品的最佳季节。冬天多吃有益健康的食物，不仅能强身健体，还能延年益寿。那么冬天怎么补？以下小系列，供大家介绍。

俗话说“一夏无病，三分亏”，“秋冬补，春来打虎”。冬季适当的滋补不仅是恢复和调节人体各器官功能的最佳时机，而且为冬季奠定物质基础，对恢复体力、提高抗病能力、缓解慢性病具有重要意义。但补药要强调科学，否则容易步入误区。

误区1：越贵越补

有人认为东西越贵越好。他们不惜高价购买燕窝和鱼翅等健康食品。其实这些东西的滋补效果不一定好，但是红薯洋葱等非常常见的食物有非常重要的食疗价值。“缺什么，补什么”是补药的基本原则。关键是看哪个功能差，然后根据体质选择相应的补药。尤其对于老年人，滋补的原则应该是实用。

误区2：多多益善

吃太多补药是有害的。说“多吃补药，治病，健身无病”是不科学的。进补过多会增加脾胃肝的负担。夏天，人们经常吃冷饮和冷冻食品，往往会导致脾胃功能减弱。秋季大量补品会突然增加脾胃和肝脏的负担，使长期虚弱的消化器官无法承受，导致消化系统功能障碍。比如过量服用参茸补充剂也会引起腹胀、食欲不振等副作用。

误区3：虚实不分

补益首先要分清自己的体质。中医治疗的原则是补虚不补虚。就连虚证也可分为气虚、血虚、阳虚、阴虚，人体器官与心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚是不同的。补药前最好咨询专业医生，结合各种补药的表现特点，对症施治。体质偏温的人，不宜服用人参、鹿茸、海马等温药。

误区4：以药代食

药不如饭好吃。重医轻食是不科学的。很多食物也是很好的补品。多吃萝卜，可以健胃消食，保持胸宽；多吃山药可以滋养脾胃。日常食用核桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。也是很好的补药。

误区5：进补单一

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补药。这样做会影响体内的营养平衡，对身体不好。尤其是对老年人来说，不仅各种器官的功能都有不同程度的下降，还需要全面系统的调理；而且不同季节对保健药品和食品的需求也不同。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等。都过于温热，会导致体内强烈的毒火，出现口干、口渴、喉咙痛等症状。而且不应该吃太多。

误区6：凡补必肉

夏天过后，脾胃还没有完全恢复正常功能，所以太油腻的食物不容易消化吸收。此外，肉类消化过程中的一些“副产品”，以及过量的脂肪和糖分，往往是导致心脑血管疾病等老年人常见病、多发病的原因。但是，清淡饮食也不是没有补品，尤其是蔬菜。因此，在秋冬季节适当食用牛羊肉的同时，也不能忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。

误区7：重“进”轻“出”

近年来提出了以“负营养”为主的保健新概念，即重视人体排泄物的排出，减少“肠毒”的滞留和吸收，提倡在滋补的同时注意排便的及时性和通畅性。否则，f后产生的有毒物质

冬天有许多新鲜水果，如梨、葡萄、石榴等。中医认为梨有润肺生津的功效，如何进补 冬季进补的8大原则;葡萄益气生精，能滋补肝肾。从营养角度来说，水果和蔬菜富含维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质，有利于延缓衰老、预防癌症和维护健康。但是水果含有一定的糖分，高血糖人群不宜食用。脾胃虚寒者不宜食用过多凉性水果，以免肠胃不适。

1、多吃新鲜果蔬

“贴秋重”更适合患有“苦夏”的人。对于那些夏天呆在没有止咳化痰的空调房间里减肥的人来说，如果他们在秋天增加秋天的体重，他们很容易减肥。适当的体重对保持健康很重要，所以冬季补品要适量。

2、进补适度，控制体重

冬天很多人注重滋补，但是吃太多肉会增加消化代谢器官的负担。适量吃肉和蛋，少吃脂肪，选择容易消化吸收，脂肪含量少的禽肉。

食欲不振

冬天不宜吃冷的食物，尤其是直接从冰箱里拿出来的食物，宜吃温热的食物，以免肠胃不适。

3、适量进食肉、蛋类食物

人的身体中最多的就是水。冬天比较干燥，要注意及时给身体补水。口渴是个滞后的缺水信号，不要等感觉到口渴了才喝水。

6、膳食营养平衡是基础

冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，单纯靠某种食物是难以达到补益作用的。可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。

7、饮食要清淡和规律

大鱼大肉的进补，不利于冬季养生。冬季应坚持清淡和规律的饮食。

8、谷薯类为主，适当搭配粗粮

谷薯类食物为主，注意粗细粮搭配能获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等属于薯类食物，比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素，用其替代部分主食是个不错的选择。中医认为，山药，味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合在秋季食用。

由此，如果你想要更加有效的进行冬季进补，不仅要准备好营养食谱，更需要合理的进补方法，才能达到良好效果。